Overtraining sindroms

• Aprīlis 20, 2024

The overtraining sindroms ir nopietns stāvoklis, kas var sagraut visu sezonu vai gatavošanos sportisti kas cieš no tā, jo nogurums tie atrodas. To rada pārmērīga frekvence, tilpums vai intensitāte fiziskās nodarbības papildus atpūtai un atveseļošanai pēc izmantot .

Daudzi nosportisti amatieri vai profesionāļi cieš no šī sindroma sliktas apmācības plānošanas vai programmas, kas neņem vērā to īpašības, dēļ. Tātad šis sindroms var ilgt līdz 6 mēnešiem un pat var izjaukt sporta karjeru.

The barošana Svarīgi, lai sportisti varētu pareizi atgūties hidratācija . Tāpēc intervijā ar GetQoralHealth, Ricardo Lepe, atbildīga par Sport City Nutrition , sniedz dažus ieteikumus sportistiem:

Viens no skaidrākajiem simptomiem ir strauja koncentrācijas palielināšanās adrenalīns un noradrenalīns , pārsniedz normālo līmeni, ko izraisa. \ t izmantot .

Turklāt nesenie zinātnieki ir ierosinājuši, ka šo sindromu var izraisīt neirotransmitera pārmērīga ražošana serotonīnu - "labā humora hormons", kas, ja to ražo pārmērīgi, ir saistīts ar gulēt un nogurums , saskaņā ar informāciju no sportsandhealth.com.

Emocionālas pazīmes, piemēram, uzbudināmība, garastāvokļa izmaiņas un emocionālas gulēt , depresija , kā arī vēlēšanās konkurēt.

Tāpēc ir svarīgi izveidot individuālu programmu kondicionēšana iepriekšējā, no apmācību , kā arī atveseļošanās, kas apvieno gan barošanu, gan fiziskā darba proporcionālo slodzi, gan labu hidratācija . Neņemot vērā garīgās veselības aprūpi.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: SPM 2017 - BINGKISAN : SINDROM OVERTRAINING [27 APR 2017] (Aprīlis 2024).