Peldēšana pret diabētu

• Maijs 3, 2024

Mēs visi zinām, cik svarīgi ir izmantot lai izvairītos no diabēta komplikācijām. Šajā ziņā peldēšana var uzskatīt par izmantot Ideāli piemērots, lai saglabātu piemērotību un vienlaikus rūpētos par glikozes līmeni asinīs.

Palīdz tonizēt muskuļus, sadedzināt kalorijas, lai zaudētu svaru, samazinātu līmeni holesterīna līmenis un asinsspiediens , kā arī diabēta kontroli kopumā.

Tas ir īpaši labs tiem, kuru apakšējās ekstremitātes ir aizmigušas vai kurām nav daudz sajūtu kājās.

Tālāk ir minēti tikai daži punkti, kas ir ceļvedis tiem, kas vēlas sākt peldēšana un cieš no diabēta:

1. peldēšana Sākumā tas var būt ļoti noguris, īpaši tiem, kas nav labi peldētāji. Nepārspīlējiet to Uzstādiet reālus mērķus, balstoties uz savām spējām.

2. peldēšana, Tāpat kā jebkura cita fiziskā aktivitāte var izraisīt hipoglikēmiju. Ziniet simptomus Ja jums ir nepieciešamas papildu kalorijas, nogādājiet uzkodas ar ogļhidrātiem.

3. Nekad peldieties atsevišķi.

4. Nekad peldiet pēc alkoholisko dzērienu dzeršanas vai ar kādu, kurš dzer

5. Pēc ēšanas dodiet laiku gremošanu pirms ieiešanas ūdenī.

6. Nekad peldēt bez medicīniskās identifikācijas, ja jums nepieciešama palīdzība.

7. Pirms un pēc peldēšanas dzert šķidrumus, lai novērstu dehidratāciju.

8. Ja Jums ir sirds slimība, pārliecinieties, ka esat atbildīgs par šo darbību.

9. Ja Jūs lietojat nitroglicerīna tabletes, pārliecinieties, ka tās lietojat kopā ar koferi

Lai gūtu maksimālu labumu no peldēšana , vismaz trīs reizes nedēļā, vismaz 10 minūtes - ilgāk, jo labāk.

Tomēr jums nevajadzētu pārspīlēt to sākumā un atcerēties konsultēties ar ārstu, lai sāktu jebkādu shēmu izmantot . The peldēšana Fiziskā aktivitāte nenozīmē, ka lēkāt baseinā un spēlēt ūdenī.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Maijs 2024).