• Maijs 17, 2024

Ja mēs jums pateicām, ka ir kāds vingrinājums, kas darbojas pilnīgi visiem jūsu ķermeņa muskuļiem, un pēc 45 minūtēm jūs sadedzināt to, kas ar citām fiziskajām aktivitātēm, vai jūs to nedarītu?

Mēs runājam par Interval Training Sprint (SIT), kas sastāv no fiziskās aktivitātes intensitātes palielināšanas.

Jūs varat arī redzēt: 5 vingrinājumus tauku sadedzināšanai jebkur

Pētījums par Dabas zinātņu un inženierzinātņu pētniecības padome Tas liecina, ka cilvēki, kas palielināja savas nodarbības intensitāti par vienu minūti, spēja sadedzināt vairāk tauku un zaudēt lielāku svaru.

Vairāk priekšrocību!

Jūs saglabājat kalorijas

Maksimālās intensitātes dedzināšana ļaus turpināt kaloriju dedzināšanu pat līdz 12 stundām pēc tam, kad esat to izmantojis.

Tu sāp mazāk

Ātruma un intensitātes pieskaņošana minūtei ļauj jums neievainot sevi kā citās darbībās, kas ietekmē kaulus un locītavas.

Jums ir vairāk brīvā laika

Dažādas fiziskās aktivitātes, kas jums jādara vismaz 40 minūtes, lai iegūtu labus rezultātus, bet ar Sprint Interval Training, jums var būt vairāk laika citām personīgām aktivitātēm.

Uzlabojiet savu veselību

Pētnieki apgalvo, ka šāda veida vingrinājumi veicina glikozes līmeni, uzlabo jutību pret insulīnu un aizsargā sirdi.

Jo jūs to izlasījāt

3 lietas, kas jums jāēd, lai novērstu vēdera taukus

Jūsu perioda ilgums atklāj, cik auglīgs jūs esat

7 pārtikas produkti, kas jums jāizvairās zaudēt svaru

Kas notiek jūsu organismā, kad esat laimīgs

Video Medicīna: Gudra izvēle atmaksājas! (Maijs 2024).