10 pārtikas produkti, kurus vienmēr vajadzētu iegādāties

• Aprīlis 30, 2024

Barojošu produktu kombinācija pozitīvi ietekmē jūsu veselību, jo tie stiprina imūnsistēmu un novērš tādas slimības kā vēzis, aptaukošanās un liekais svars.

Saskaņā ar Kelloggas uztura un veselības institūts (INSK) Veselīga uztura lietošana nenozīmē, ka pārtraucat ēst ēdienus, kas jums patīk, bet izvēlēties tos, kas veicina labu veselību.

No viņas puses, ārsts Alejandra Carrasco, portāla MindBodyGreen līdzstrādnieks Iesakiet dažus produktus, kurus vienmēr vajadzētu iegādāties, kad dodaties uz lielveikalu.

1. Avokado . Tie ir bagāti ar veseliem taukiem, šķiedrvielām, B vitamīniem, folskābi un kāliju.
2. Kazenes Tie ir pilni ar antioksidantiem, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos, un strādā, lai kavētu zarnas bojājumus.
3. Cruciferous Šāda veida dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, ziedkāpostiem un kāpostiem, ir augsts izotiocianāta daudzums, kam piemīt pretmikrobu un pretkancerogēnas īpašības.
4. Kokosriekstu eļļa Tas ir dabisks vidējas ķēdes taukskābju (MCFA) avots, kas ir viegli sagremojams un pārveidojams enerģijā. Turklāt tā satur laurīnskābi, kurai piemīt pretvīrusu un antibakteriālas īpašības.
5. Pārtikas produkti ar probiotikām Tās satur veselīgas baktērijas, kas palīdz novērst sezonas alerģijas, depresiju un kairinātu zarnu.
6. Zaļie lapu dārzeņi. Viņiem ir uzturvielas, kas palīdz cīnīties pret pārtikas alerģijām, iekaisuma slimībām, aizsargā pret vēzi un uztur līdzsvaru jūsu gremošanas sistēmā.
7. Pasterizētas olas Tie satur vitamīnu B12 un kalns kas palīdz uzturēt labu smadzeņu un sirds veselību, kā arī luteīnu, olbaltumvielas un neaizvietojamās aminoskābes.
8. Kurkuma Tam piemīt pretvēža, pretiekaisuma īpašības un novērš priekšlaicīgu novecošanos, pateicoties tā antioksidantiem.
9. Sēnes Šie pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem, minerālvielām, kas palīdz novērst tādas slimības kā vēzis, stiprināt imūnsistēmu un kontrolēt holesterīnu.
10. Edamame Šīs sojas pupas ir bagātas ar kalciju, dzelzi, vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, kas aktivizē vielmaiņu, kontrolē holesterīnu, novērš vēzi un mazina menopauzes simptomus.

Neaizmirstiet izvēlēties barojošus pārtikas produktus, kas ir svaigi, cieti, nogatavojušies un bez traipiem; Arī turiet tos aukstumā un mazgājiet tos, lai atvieglotu to patēriņu. Rūpējieties par savu veselību caur pārtiku!

Video Medicīna: COSA METTERE SUI RIPIANI DEL FRIGO | CHE VERGOGNA ! | Come Organizzare il Frigo (Aprīlis 2024).