Novērš taukus ar gurķu diētu 3X3 (3 dienas un 3 kilogrami)

• Aprīlis 28, 2024

Tiem brīžiem, kad jūs "mudināt" zaudēt dažus "papildu mārciņas" vai samazināt vēderu, ir šis uzturs, kas ir ļoti efektīvs un arī garšīgs, nodrošina sāta sajūtu un barības vielas.

Gurķi ir lielisks ēdiens. Tie sastāv no 95% ūdens; Tie satur pretiekaisuma līdzekli, kas palīdz novērst "balona" sajūtu kuņģī; Tie ir maz kaloriju un bagāti ar šķiedrvielām, kas padara tos ļoti noderīgus svara zudumam un gremošanai. Bet, vai jūs zinājāt, ka gurķi var palīdzēt zaudēt 3 kilogramus 3 dienu laikā? Pārbaudiet, kā diēta iet:

• 3 kilogrami 3 dienu laikā ar gurķi

Tās galvenā sastāvdaļa uzturs Tas ir neapstrādāts gurķis. Plāns ilgst tikai 3 dienas, jo tas ir ļoti stingri.

Augļi, kurus varat ēst:

1. Oranžs
2. Mandarīns
3. Bumbieri
4. Apple

• Brokastis

1. 1 tasi zaļās tējas
2. 1 gurķi sagriezti šķēlītēs (bez čaumalas)
3. 1 auglis
4. 1 glāze ūdens ar citronu bez cukura (var būt remdena, lai noņemtu vairāk tauku)

• Kolāža

1. 1 zema tauku satura jogurts

• Pārtika

1. Dārzeņu zupa (mēģiniet padarīt to ar ļoti maz tauku un gandrīz bez eļļas).
2. Gurķu salāti ar salātiem
3. 1 auglis

• Kolāža

1. 1 diētas želatīns
2. 1 cieta vārīta ola
3. 1 tēja bez cukura (vēlams, zaļā tēja, sarkana vai kanēļa tēja)

• Vakariņas

1. Gurķu salāti ar ābolu sidra etiķi
2. 1 ēdiens no grilētas zivs vai vistas.

Dzeriet 2 litrus vienkārša ūdens vai, ja vēlaties, sagatavojiet gurķu ūdeni ar citronu un patērējiet to visu dienu.

• Kontrindikācijas

1. Šī diēta nav ieteicama cilvēkiem ar vairogdziedzera problēmu (hiper vai hipotireoze).
2. Ja Jums ir alerģija pret aspirīnu vai kādu citu pretiekaisuma līdzekli, to nedariet. Gurķi satur dabiskus pretiekaisuma līdzekļus, ēšanas to pārmērīgi var izraisīt kaitējumu.
3. Pārāk daudz gurķu var pasliktināt mutes alerģijas simptomus, alerģisku reakciju, kas izpaužas mutē, mēlē un rīklē.
4. Tāpat kā jebkura "tūlītēja" svara samazināšanas diēta, tā ietekme ir pārejoša, ja neizmantojat sabalansētu uztura plānu. Lai zaudētu svaru bez atsitiena, jums ir nepieciešams ilgtermiņa ieradumu maiņa.

• Gurķu ēšanas iemesli

Neatkarīgi no uztura ir ieteicams iekļaut gurķus savā uzturā:

• Gurķi aizsargā jūsu smadzenes, pateicoties pretiekaisuma iedarbībai. Tās arī uzlabo jūsu atmiņu un aizsargā nervu šūnas.
• Ir pierādīts, ka gurķi satur polifenolus, vielas, kas saistītas ar mazāku krūts vēža, dzemdes, olnīcu un prostatas risku.
• Tiem ir daudzi antioksidanti, C vitamīns un beta karotīns.
• Gurķa gabals uz mēles palīdz novērst baktērijas, kas mutē rada sliktu smaržu.
• Tas ir dabisks multivitamīns, īpaši B grupa, kas pazīstama kā trauksmes sajūtas mazināšana un stresa mazināšana.
• Pastipriniet gremošanas veselību ar lielu daudzumu ūdens un šķiedru, kas viņiem ir. Gurķu masa sastāv no šķīstošas ​​šķiedras, kas veido sava veida "želatīnu" kuņģī un palīdz gremošanu; no otras puses, ādai ir nešķīstoša šķiedra, kas palīdz dot jūsu izkārnījumiem.
• Lai gan viņi atstāj jūs apmierināti, tie ir ļoti maz kaloriju. Traukā gurķi ir tikai 16 kalorijas.
• Tie ir bagāti ar kāliju, kas ir saistīts ar asinsspiediena pazemināšanos.