Top 5 vingrinājumi, kas aktivizē jūsu apriti

• Maijs 15, 2024

Valstī ir aptuveni 22 miljoni 20 gadus vecu pieaugušo ar hipertensiju, kā to norāda Nacionālais veselības un uztura apsekojums , kas parādās kā slikts asinsrites simptoms; Tomēr, kā jūs to varat novērst?

Slikta cirkulācija ir grūtības, ar kādām asinīs var nokļūt asinsvados; Taču šo situāciju var kontrolēt, izmantojot labu uzturu un, galvenokārt, izmantot.

Šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā piecus ideālus vingrinājumus, lai aktivizētu šo veselības problēmu:

1. Peldēšana Bez jautrības tas ir relaksējošs. Tiek uzskatīts par vienu no pilnīgākajiem sporta veidiem, jo ​​tas prasa lielāko muskuļu izmantošanu. Speciālisti iesaka šo praksi, jo tas stimulē sirds un elpošanas spēju, attīstās harmonijā visā organismā un tonizē ķermeni.

2. Darbība. Ja vēlaties sākt darboties, to var izdarīt personīgi, izmantojot savu rutīnu vai meklējot apmācību. Šis vingrinājums pazemina spiedienu, jo, veicot to, jūsu artērijas kļūst elastīgākas un ļauj vislabāk izplatīt asinsriti visā ķermenī.

3. Velosipēds. Praktizējot aerobos sporta veidos, piemēram, riteņbraukšanā, palīdz uzlabot asinsriti un novērst "nepiedienīgu zirnekļa vēnu un vēnu" izskatu. Teknonas medicīnas centra lāzera varikozes ķirurģijas nodaļa Barselonā.

Regulāra fiziskā aktivitāte veicina venozo atgriešanos un palielina asins sūkšanu uz ekstremitātēm, kā rezultātā uzlabojas asinsrites un veselīgākas kājas.

4. Pastaiga Ideāls ir veikt šo fizisko aktivitāti katru dienu vai 3 vai 5 reizes nedēļā 30 minūtes. Papildus asinsrites aktivizēšanai, tas uzlabo gremošanas sistēmu un samazina glikozi.

5. Kāpj pa kāpnēm. Tas ir labs vingrinājums, jo tas īpaši stiprina augšstilbu, cīpslu, gūžas locītavu un teļa muskuļus un padara sirds un asinsvadu sistēmu ātrāku. Ieteicams sākt kāpt pa 200 soļiem dienā.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties un mīlējiet sevi!
 

Video Medicīna: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Maijs 2024).