• Maijs 8, 2024

Lai parādītu tievu un estētisku ķermeni, ir liela katra sievietes vēlme. Saglabājiet ideāls svars tas pārsniedz fizisko izskatu; tas ir pierādīts zaudēt  kilogrami vairāk ir daudz priekšrocību veselību , bet jūs esat jautājuši Kas notiek, ja jūs īsā laikā zaudējat svaru?

Lai ietu veselīgā veidā, ir nepieciešams, lai ķermeni to pielāgoties tam zaudējumi līdz sasniegšanai ideāls svars . Daudzu zaudēšana īsā laikā var izraisīt a dekompensācija , it īpaši, ja uzturs Tas ir ļoti smags.

The Slimību kontroles un profilakses centri ASV apstiprina, ka tad, kad zaudēt svaru ir pakāpeniski vairāk veiksmīgi par zaudēt svaru un palikt stabils. Tomēr, lai būtu veselīgi, ieteicams nepārsniegt 1 kg svara nedēļu .

Lēns, bet pārliecināts

The svaru mērķis, uzsākot plānu, apvienojot fizisko aktivitāti un uzturs , tas ir atkarīgs no kilogramos pacienta liekais svars, vielmaiņas ritmu , vecums, starp citiem faktoriem, izskaidro dietologu Graciela Pérez Moreno, Amerikas sporta medicīnas koledžas locekle .

Tāpēc mēs aprakstām četras lietas, kāpēc tas nav "tik labi" zaudēt svaru īsā laikā un problēmas tas var būt atlaist .

1. Dekompensācija. Dietologs Graciela Pérez paskaidro, ka diētas pārāk zema kalorijas palīdz nokļūt ļoti ātri svaru bet ne tie vienmēr ir veselīgi jo vairumā gadījumu tie nesniedz vitamīnus , minerālvielas un aminoskābes būtiski , kas ievieto risku the veselību .

Trūkums dzelzs var izraisīt anēmija ; kad ķermenim trūkst vitamīns B12 pastāv problēmas neiroloģiski vai trūkums D vitamīns vājina sistēmu kaulu .

2. Žultsakmeņi. Diētas, kas īsā laikā zaudē svaru, var dot priekšroku žultsakmeņi , skaidro C. Wayne Callaway, pētnieks Džordža Vašingtonas universitātē .

Kad patēriņš ir krasi samazināts tauki , vezikulas nav līgums ar tādu pašu frekvenci, lai izspiestu žults virzienā uz zarnu uzkrāties jūs varat veidot žultsakmeņi o akmeņi iekšā vezikulas .

3. Dehidratācija. Ir diētas, kas ir hiperproteisks un ļoti zems iekšā kalorijas , kas izraisa dehidratācija . Kad organisms zaudē ūdeni, tas samazina daudzu svarīgu funkciju izpildi.

Ar dehidratācija problēmas sirds un apgrozībā ; the smadzenes Tas nedarbojas pareizi, ir grūti izmest toksīnus un izsmelšana , cita starpā.

4. Risks sirdij. Spānijas Sirds fonds (FEC) iesaka neuzticēties diētas ka solījums ir zemāks par 1 kg nedēļā par dažu ciešanu risku sirds slimības .

The diētas augsts olbaltumvielas tie var izraisīt dehidratācija par zaudējumu minerālvielas sistēmai sirds un asinsvadu sistēmas , tāpat kā kālija un nātrija . Tajā pašā laikā pastāv risks atrofija muskuļi, kas sāp muskuļi sirds

The diētas ļoti ierobežota kas piedalās tikai 1200 kalorijas dienā, kad viņi ievieto risku veselību un var novest pie nepietiekams uzturs .

Atcerieties, ka lejupielādēt 1 kilogramu gramu nedēļā jāpatērē 1000 cilvēku kalorijas mazāk dienā. Šo summu var atņemt, ja patērē vairāk nekā 4000 kalorijas katru dienu, bet, kad jūs saņemat 2000 dienas, tas ģenerē a dekompensācija , saka dietologs Pérez Moreno .

Viņš piebilst, ka tāpēc veselīgākā lieta ir samazināt Patēriņš no kalorijas palielinot izdevumus fiziskās aktivitātes nemainīgs

Nav burvju receptes zaudēt svaru ātri, ideāls ir rūpēties par barošana un apvienojiet to ar izmantot regulāri Neapdraudiet savu veselību un pirms kāda plāna uzsākšanas zaudēt svaru Ieteicams konsultēties ar a dietologs .