5 vingrinājumi, lai aktivizētu jūs birojā

• Aprīlis 18, 2024

The izmantot Tas ir ļoti izdevīgi veselību , jo tas paildzina dzīvi un novērš sirds slimības . Tik daudz, pārējais ir svarīgs cilvēka ķermenim, saglabājot labu sirds ritmu, lai aizsargātu imūnsistēmu un sasniegt labu koncentrāciju . Tāpēc abas aktivitātes ir svarīgas, lai panāktu izcilu darbu.

Vidēji dienā tas ilgst no 7 līdz 8 stundām gulēt un sasniegt mierīgs miegs , jo tie, kas guļ slikti, pavada visu dienu noguruši un var aizmigt darbā. Tāpēc ir labi palikt aktīvs, sēdēt ar taisnu muguru un izvairīties no krēsla, kas ir pārāk ērts, saskaņā ar Balance publicēto informāciju.

Šeit mēs piedāvājam 5 vingrinājumi žurnālistikas ieteikums, ko iesaka amerikāņu maratona skrējējs Benjamīns Paredes Bilance , lai aktivizētu jūs birojā un aizmirst par nogurumu.

Stretch visu savu muskuļus un elpot dziļi. Tas palīdzēs jums atpūsties un vēdināt plaušas. Atkārtojiet 4 reizes pārmaiņus sēžot un stāvot.

Nogriezieties uz krēsla un veiciet pusi squats, kas beidzas ar pirkstu; Neaizmirstiet saglabāt muguru taisni. Izveidojiet 10 sēriju.

Pārvietojiet plecus atpakaļ; Paceliet kreiso un paņemiet to lēni uz leju. Dariet to pašu ar labo plecu. Atkārtojiet 5 reizes.

Paceliet taisni un virziet galvu visos virzienos, lai izstieptu kaklu. Atkārtojiet 5 reizes.

Pieskarieties krēsla aizmugurei vai galda malai. Paņemiet kāju uz augšu, jūsu glūdu līmenī; turiet to ar roku. Atkārtojiet 8 reizes. Uzmundriniet un izmēģiniet, rezultāti jums pārsteigs!

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums