Veselīga uztura noslēpumi

• Maijs 6, 2024

Mēs reti domājam par to, kāda veida attiecības mums ir ar pārtiku. Dažreiz mēs to uztveram kā draudošu, jo mēs nobarot , mēs pat neapstājas domāt par to, kas patiešām baro un baro mūsu ķermeni.

Veselīgas attiecības ar pārtiku nozīmē pielāgot mērenu dzīvesveidu, kas balstīta uz svaigiem un dabīgiem pārtikas produktiem; rūpēties par to, kā mēs tos gatavojam, lai radītu enerģiju un apmierinātāji, kas piemēroti mūsu personiskajām vajadzībām.

Saskaņā ar Spānijas uztura speciālistu Monste Bradfordu galvenais ir attīrīt un detoksicēt mūsu ķermenis ēd veselīgi un pareizi:

"Svarīgākais ir integrēt pārtiku, kas attīra garšīgi, vienkārši un radoši. Tādējādi mūsu ķermenis mazliet mainīsies bioloģiski un izjutīs veselīgākas diētas priekšrocības. "

Izbaudiet savu ēdienu

Pārtikas ēdināšana un baudīšana ir pirmais solis, lai iegūtu veselīga ēšana un ar to nāk dabiska svara kontrole un bez tik daudzām grūtībām.

Montse Bradfordam ir svarīgi ievērot vienkāršas, bet ļoti efektīvas vadlīnijas, piemēram, ēšanas fiksētos laikos, vakariņas agri un agri, kā arī uzkodas-vakariņas un atklāšana. augu proteīniem .

Citi uztura eksperti norāda, ka ir svarīgi iemācīties klausīties ķermeni. Katram dzīves posmam ir savas īpatnības (gadu gaitā mums, piemēram, ir grūtāk zaudēt svaru), un mums ir paši pareizi jābaro, lai apmierinātu visas mūsu enerģijas prasības.

Atņemiet pārtikas grupas, sekojot a uzturs un bez medicīniskas kontroles, tikai līdzsvaro mūsu ķermeni un rada citas problēmas.

Mērķis, kas jāpanāk, nav karš ar mūsu ķermeni un sasniegt to, ko mēs vēlamies ēst. Pirmais ir atrast līdzsvaru daudzumos. Lai to izdarītu, ir svarīgi sākt ar ēšanas trīs reizes dienā.

Nekas nedrīkst izlaist brokastis vai vakariņas, lai zaudētu papildu kalorijas. Samaziniet apstrādātu vai piesātinātu pārtiku no tauki Tas ir ļoti svarīgi. Vēl viens svarīgs solis ir meklēt jaunas iespējas, jaunas receptes un jaunus nezināmus un veselīgus ēdienus.

Video Medicīna: Starp mums runājot: Lolita Neimane par veselīga uztura mītiem (Maijs 2024).