• Aprīlis 27, 2024

Meksikai, tāpat kā pārējai pasaulei, aptaukošanās un Pārmērīgs svars Tā ir kļuvusi par sabiedrības veselības problēmu, jo to uzskata par vienu no pirmajiem deģeneratīvo slimību attīstības cēloņiem: diabēts e hipertensija . Lai gan ne viss ir saistīts ar pārtikas ieradums , tā kā miegs var būt svars, lai zaudētu svaru.

Saskaņā ar. \ T UNAM sapņu klīnika, Reyes Haro Valencia trešdaļa Meksikas iedzīvotāju cieš no kāda traucējuma sapnis, no tiem 40% bezmiegs, ka tas ir nepietiekami diagnosticēts, ignorēts un nepareizi pārvaldīts, tas kļūst arvien hroniskāks.

Jums var būt interesē: 7 mīti un pārbaudītas patiesības par svara zudumu

Sapņu remonts ...

Gulēšana ne tikai ļauj organismam atjaunot enerģiju jaunai dienai, bet arī var zaudēt svaru. Atklājiet tās ietekmi uz jums svaru .

1. Mainiet savu metabolismu. Izmeklēšana Čikāgas Universitāte viņi parādīja, ka cilvēki, kas to dara uzturs un viņi gulē 8,5 stundas zaudē 55% vairāk ķermeņa tauku nekā cilvēki, kas ēd un gulē 5,5 stundas. Tas ir tāpēc, ka trūkst gulēt var apdraudēt tipiskas uztura intervences efektivitāti svara zudumam un ar to saistītam metabolisma samazinājumam.

2. Vingrinājums. Tas palīdzēs jums atpūsties un samazināt stresu . Turklāt ir pierādīts, ka pēc fiziskās aktivitātes Jūsu ķermenis turpina sadedzināt kalorijas, pat ja tas ir mierā. Mēģiniet savu darbību vismaz četras stundas pirms gulētiešanas, lai tam nebūtu pretēja efekta.

3. Kontrolējiet savu apetīti. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvā (Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvs), nepietiekams nakts miegs var būt aptaukošanās riska faktors. Tā kā pēc gulēšanas mazliet cilvēki apetīti palielinās.

4. Izvairieties no visa, kas pārtrauc miegu. Dziļas atpūtas laikā ķermenis palielina līmeni hormonu augšanas degradāciju tauki un tas ir saistīts ar mazāku aptaukošanās risku. Lai to palielinātu, jums ir jāizveido ideāli apstākļi klusai nakts laikā; Piemēram, izvairieties no mobilā tālruņa un televīzijas.

Miega režīms var jums palīdzēt zaudēt svaru, Lai sasniegtu veselīgu un ilgstošu svaru, ir nepieciešams uzturēt līdzsvarotu uzturu. Uzmanieties!