Top 10 lietas, kas jāizvairās vasarā

• Aprīlis 20, 2024

Rūpes par savu skaitli vasarā ir viena no lietām, kas šķiet neiespējamas, jo daudzi cilvēki šo periodu izmanto kā "atvaļinājumu visam", ieskaitot veselīgu uzturu.

Ja jūs jau rūpējāt par gandrīz pusi no gada, lai izskatītos labāk, nezaudējiet savas pūles katru reizi, kad dodaties atvaļinājumā vai atpūsties. Ir taisnība, ka jums ir jādod sev dažas gaumes, tomēr ir dažas lietas, kas jums jāizvairās, lai parūpētos par savu skaitli šovasar:
 

1. Kalorijas nedarbojas. Vasara ir laiks, kas, cita starpā, ir paredzēts atpūtai, bet, lai rūpētos par savu figūru, jāņem vērā, ka katrs relaksējošais ķermenis mēdz paplašināties, tāpēc dodiet sev tik daudz garšu, cik vēlaties, bet skatieties diētu un veiciet to pašu vai vairāk fiziskās aktivitātes nekā parasti.
 

2. Nelietojiet brīvdienas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Žurnāla ikgadējais pārskats par uzturu apgaismojums un temperatūra var ietekmēt to, cik daudz jūs ēdat, kā arī īsā laikā mainīsiet vidi un aktivitātes, kas ļauj mainīt un uzlabot mūsu ieradumus. Izmantojiet vasaras priekšrocības un dodieties vismaz nedēļas nogalēs un dariet kaut ko citu. Jūs redzēsiet un jutīsieties daudz labāk.
 

3. Ēd emocionāli. Pētnieki Ekseteras Universitāte Anglijā paskaidrojiet, ka pastaiga var palīdzēt izvairīties no neapzinātas maltītes, noguruma vai garlaicības. Tātad tas ir labs veids, kā izvairīties no apetītes piepildīšanas.
 

4. Nelietojiet sauļoties. Saule aktivizē mūsu pozitīvo pusi. Saules stari nav tik slikti, ja tos lieto ar mēru un labu sauļošanās līdzekli, jo jums vajadzētu izmantot šo optimisma brīdi, lai radītu reālu mērķi zaudēt svaru vai pret liekā svaru, saskaņā ar pētniekiem no Hārvarda universitāte .
 

5. Atklāšana . Nesenā pētījumā par Miega pētījumu centrs Austrālijā cilvēki, kas katru nakti gulēja četras stundas, biežāk ēda uzkodas, nekā cilvēki, kas gulēja vairāk, tāpēc dodiet sev pietiekami daudz laika, lai pavadītu laiku, atpūtu.
 

6. Viss iekļauts brauciens . Ja esat persona, kas viegli iekrīt alkas Plānojiet, ka, dodoties ceļojumā vai pat savā mājā, neaizmirstiet sevi ar kārdinājumiem, piemēram, desertiem vai junk pārtikas produktiem. Vienmēr izvēlies galamērķus, kas apsver „veselīgu ieradumu”, piemēram, ecoviajes, veicināšanu, kā arī dodieties pastaigā ar aizbildinājumu, kur atrast, kur ēst.
 

7. Bufetes. Mēģiniet sevi neieviest tik daudz pārtikas, jo tas vēl vairāk stimulē jūsu apetīte Ja jūsu maltītes ir vietas, kur tiek piedāvātas bufetes, vispirms izvēlies pasniegt dārzeņus un dārzeņus, kā arī augļus.
 

8. Sarkanās gaļas pārpalikums . Bieži sastopams tas, ka, īpaši dodoties atvaļinājumā, vēlaties izmēģināt visu veidu ēdienus. Lai rūpētos par savu skaitli, aizvietojiet sarkano gaļas patēriņu pārtikas produktiem ar zemu tauku saturu proteīniem, piemēram, zivīm, tītariem, pākšaugiem, graudaugiem.
 

9. Atrodas pludmalē . Labs gals ir tas, ka, ja jūs plānojat iedegties, nelietojiet visu pēcpusdienu, kas atrodas uz smiltīm. Jūs varat veikt dažas spēles, vingrinājumus vai sportu, un rezultāts var būt tāds pats, taču neņemot vērā figūru vai muskuļu tonusu.
 

10. Pretexts dzert ūdeni . Lai uzturētu visas ķermeņa funkcijas, jo īpaši vasarā, ir nepieciešams pietiekami daudz ūdens, jo tas ļauj labāk detoksikācijas un tauku dedzināšanas. Neatkarīgi no tā, kur doties, ielādējiet pudeli ūdens. Labs gals, lai izvairītos no sodas vai cukura dzērieniem, ir ielādēt dažas tējas maisiņus, kas arī ir vielmaiņu .

Izmantojiet vasaras priekšrocības, lai mainītu neveselīgos paradumus, kā arī aktivitātes, kas stiprina jūsu pašcieņu un pārliecību, tādā veidā kopā ar optimismu, kas šajā laikā ir vidē, jums būs ideāla attieksme, lai rūpētos par savu skaitli.