• Maijs 9, 2024

Vai redzat neskaidru? Vai jūs jūtat kairinājumu vai niezi acis? Tad ir pienācis laiks, lai acis pārtrauktu, lai samazinātu vizuālo stresu, izmantojot efektīvas un vieglas acu relaksācijas metodes.

Šīs metodes samazina stresu, nogurumu un galvassāpes, kas rodas, kad persona ilgu laiku reģistrē vizuālo piepūli, piemēram, kad viņš atrodas pie datora vai lasa.

Saskaņā ar lapu Redzot. Bates metode , ir dažādas metodes, lai samazinātu vizuālo stresu, tomēr tehnika, ko sauc par palmingu, kā arī citas masāžas palīdzēs jums atpūsties no jebkuras vietas, jums tikai jāpiešķir dažas minūtes.

Relaksējiet savu redzesloku!

1.- Automātiskā izmantošana. Aizveriet acis Novietojiet pirkstu galus uz pieres, collu virs jūsu uzacīm un dažas sekundes viegli pagrieziet mazos apļus. Tad izstiepiet uzacis ar rokām, sekojot to vidējai formai uz āru. Visbeidzot, novietojiet pirkstus uz acu malām (uz tempļa) un veiciet apļveida kustības.

2.- Vizuāla relaksācija. Noliecieties taisni ar kājām nedaudz nošķirtas. Nemainot pēdas, pagrieziet ķermeni un lēnām vērsties pa labi un atgriezieties sākuma stāvoklī un turpiniet pa kreisi, neapstājiet kustību; skatīties ar acīm visu ceļu. Ieelpojiet un izelpojiet lēnām.

3.- Palming. Sēdēt ērti pie galda. Atpūtieties elkoņiem uz tā, pievienojieties rokas pirkstiem un velciet tos mazliet tā, lai jūs simulētu apvalku. Uzklājiet acis, uzmanieties, lai krustotie pirksti būtu novietoti uz pieres, un deguns var brīvi elpot. Neciešot spiedienu, pārvietojiet rokas apļveida veidā.

4.- Astoņas. Izstiepiet pirkstu un simulējiet, ka jūs rakstāt lielu horizontālu astoņu gaisu. Skatieties savu pirkstu, kamēr veicat šo kustību, savai galvai ir jābūt kustīgai. Dariet to mīkstā un lēni, lai jūsu elpošana būtu mierīga.

5.- Netālu un tālu. Izstiepiet pirkstu no rokas un novietojiet to acu priekšā. Lēnām pārvietojiet roku, līdz rokas ir pilnībā izstieptas. Tagad lēnām nogrieziet pirkstu acīm (aptuveni pieci centimetri). Jūsu acīm jāpaliek fiksētām uz pirksta.

Atcerieties, ka mērķis palming ir atpūsties, tāpēc nespiediet pārāk daudz plaukstu pār acīm. Praktizējiet to katru nedēļu un jūs pamanīsiet, kā jūsu acis, prāts un ķermenis tiks atbrīvoti no stresa.

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums

Video Medicīna: ♫ 3 HOUR Ambient Fantasy Music - nomierinoša melodija miega, darba, mācības Nr.20 (Maijs 2024).