• Aprīlis 29, 2024

Viens no skaistākajiem un sarežģītākajiem brīžiem, ko piedzīvo sievietes ķermenis, ir Grūtniecība Šajā vienā organismu Tas tiek mainīts, lai dotu iespēju jaunai dzīvei, bet dažreiz šīs izmaiņas var būt bīstamas, ja jums nav medicīniskas kontroles un mātes sagatavošana un aprūpe.

Saskaņā ar skaitļiem no Statistikas un ģeogrāfijas institūts Meksikā 40,8 miljoni sieviešu ir vecākas par 15 gadiem, no kuriem 71,6% ir vismaz viens bērns. Tas ir: septiņi no desmit.

Rūpējieties par šo brīdi ...

Lai ganOrganisms Tā ir paredzēta a grūtniecība un pašlaik ir medicīnas attīstība, mirstība joprojām ir augsta, un sliktākais ir tas, ka to var novērst.

Saskaņā ar informāciju no Mātes mirstības novērošanas centrs (WMO) un Pasaules vīzija Meksika 73% gadījumu mātes nāve valstī ir radušies tieši tādi iemesli kā hipertensijas slimības, dzemdību traumas un asiņošana , ko varēja pienācīgi un savlaicīgi rūpēties.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs sagatavotos šim posmam, tāpēc mēs piedāvājam šādus padomus ar informāciju no Amerikas fizioterapeitu asociācija.

1. Nostiprina iegurņa muskuļus. To var sasniegt ar tā sauktajiem „Kegel” vingrinājumiem, kas saistīti ar sfinktera muskuļu kontrakciju glutālās un augšstilba muskuļu vietā. Šie stiprinošie vingrinājumi palīdz novērst zaudējumus, kad sieviete šķaudās vai klepus, un var arī samazināt iegurņa sāpes grūtniecības laikā.

2. Gatavojieties transportēt bērnu . Vingrinājumi, kas vērsti uz ķermeņa centru, palīdz izvairīties no vēdera muskuļi (taisnās zarnas vēdera diastāze).

Daži vingrinājumi, piemēram, vēdera dobuma palielināšanās, palielina taisnās zarnas diastāzes, nesaturēšanas un muguras sāpju \ t Grūtniecība Tāpēc ir svarīgi, lai pirms došanās pie veselības aprūpes speciālista dotos uz veselības ekspertu izmantot.

3. Elpojiet. Mācīšanās elpot pareizi un relaksācijas paņēmieni palīdzēs jums sagatavoties ķermeni un prāts a grūtniecība veselīgi

4. Uzsāciet regulāru fiziskās apkopes kārtību. Vingrošana palīdz samazināt apmēru kortizols, hormonu stresu un veicina muskuļu un sirds un asinsvadu spēku, kas nepieciešams, lai veiktu bērna papildu svaru.

5. Laba uzturvērtība . Tas ir, pietiekams svars un a sabalansēts uzturs.

Pētījums, ko veica Kalifornijas Berkelejas universitāte, Ir atklāts, ka augļu, dārzeņu un pārtikā bagātu pārtikas produktu patēriņš pirms tam grūtniecība, samazina leikēmijas attīstības risku bērniem.Neaizmirstiet, ka jūsu veselība un jūsu bērna veselība ir jūsu rokās!

Video Medicīna: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Aprīlis 2024).