8 stratēģijas veselībai

• Maijs 1, 2024

Stabila svara saglabāšana un slaids skaitlis ir vieglāk, ja maināt dažus ieradumus savā dzīvē un jūs pieradīsiet savu ķermeni dabiskajam diētam bez taukiem vai pārstrādātiem produktiem, bet kā ēst veselīgi?

Saskaņā ar. \ T Huffington Post ir dažas stratēģijas, kas palīdzēs jums uzlabot savu uzturu, lai jūs varētu baudīt labu fizisko un garīgo veselību.

1. Palieliniet neapstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Tādā veidā jūs vairāk izmantojat tādas barības vielas kā vitamīni, minerālvielas, fitoterapijas, probiotikas un fermentus, kas palīdzēs aizsargāt jūsu ķermeni no slimībām.

2. Izvairieties no nevajadzīgām uzkodām. Speciālisti iesaka veikt piecas maltītes dienā, lai uzturētu veselīgu svaru, tāpēc izvairieties no jebkādām alkām, kas var ietekmēt jūsu maltīti. Uztura speciālists Karla Reyes, no Sport City , paskaidro, kā to sasniegt:

3. Augiet savu ēdienu. Savā mājā var izveidot nelielu dārzu, kur var iegūt dārzeņus bez pesticīdiem un mēslošanas līdzekļiem. Turklāt dārzkopība palīdzēs jums būt formā.

4. Plānojiet iknedēļas izvēlni. Tas palīdzēs jums kontrolēt pārtikas kalorijas un taukus, lai saglabātu stabilu svaru. Turklāt jūsu kabata gūs labumu, jo jūs varat iegādāties vairumtirdzniecības ēdienus, lai pagatavotu ēdienus.

5. Mērenība. Mazās porcijas uzlabo jūsu gremošanu, samazina iekaisumu un mazāk tērē ēdienkartē. Pagaidiet piecas līdz desmit minūtes, pirms pasniegsiet nedaudz vairāk pārtikas, tāpēc jūsu smadzenes būs spējīgas apgūt apmierinātības sajūtu.

6. Virtuve jūsu mājā. Tādā veidā jūs saglabājat savas pārtikas higiēnu, kvalitāti un daudzumu. Mēģiniet izmantot bioloģiskās sastāvdaļas un mazkaloriju receptes.

7. Sezonas pārtika. Šie produkti sniegs jums uzturvielas, kas jūsu organismam ir nepieciešamas noteiktā gada laikā, lai pasargātu to no slimībām.

8. Meklējiet uzņēmumu pārtikā. Saskaņā ar portālu HelpGuide.org Ēšana ar citiem cilvēkiem dod jums emocionālus un sociālus ieguvumus, bet izvairās no traucējošām problēmām, piemēram, televīzijas vai datora.

Atcerieties, ka jums nevajadzētu pilnībā likvidēt šobrīd baudītos pārtikas produktus, laika gaitā iemācoties tos aizstāt ar kaut ko vairāk veselīgu ilgtermiņā. Ar to jūs saņemsiet vairāk enerģijas un jums būs labāks noskaņojums. Esiet aktīvi un dariet savu daļu, lai ēst veselīgi!
 

Video Medicīna: Dažas idejas un stratēģijas uzturā - Kaspars Vendelis par Keto (Maijs 2024).