Samaziniet stresu ar meditācijas vingrinājumiem

• Maijs 3, 2024

Mēs esam dzirdējuši veselības ekspertu teikto, ka stresu Tas var izraisīt nāvi. The Dr Paul Rosch zinātnieks un eksperts šīs slimības pētījumā teica, ka tas ir viens no galvenajiem slimību iemesliem sirds , vēzis , lupus un elpošanas problēmas . Pastāvīga stresa piedzīvo prātu un ķermeni.

The American Medical Association Viņš atzīmēja, ka 75% slimību ir saistītas ar stresu. Pasaules Veselības organizācija (PVO) stresu definē kā galvenā veselības problēma amerikāņu vidū.

Fiziskā veselība nav vienīgais, kas ietekmē stresu. Depresija vai trauksmes uzbrukumi , tas nozīmē apmeklējumus ārsts .

Ir pētījumi, kas liecina, ka smadzeņu apmācība patiešām var palīdzēt cilvēkiem, kas cieš no tās depresija un trauksme . Neiro-atgriezeniskā saite vai neiroterapija noteiks smadzeņu viļņi un smadzeņu teritorijas, kas rada šīs problēmas. Visbeidzot, pacienti ir apmācīti vai apmācīti, kā atjaunot mierīgu valsti, lai pārvarētu simptomi .

Tomēr ne tikai depresija un trauksme ir garīgās veselības problēmas. Var izraisīt arī hronisku stresu neironu nāve vai smadzeņu šūnas.

Hronisks stress var ietekmēt tādas funkcijas kā atmiņu , motoriskās prasmes , spēja koncentrēties un koncentrēties.

Padomi, kā to novērst

The relaksācijas metodes , vingrinājumi un veselīgs dzīvesveids varētu tiešām palīdzēt mazināt spriedzi. Tomēr mācības varētu palīdzēt sasniegt vairāk rezultātu, lai samazinātu stresu meditācija , vizualizācija vai pat sevis hipnoze .

Pētījumā, ko veica Michael I. Posner , Oregonas Universitātes Psiholoģijas profesors Tang Yi-YuanNeuroinformātikas institūta profesors un Dalianas Tehnoloģiju universitātes Ķermeņa un prāta laboratorija, Ķīna, parādīja, ka meditācija var samazināt stresu .

Pētījumā, cilvēku grupa, kas praktizē meditāciju, kā veids, kā smadzeņu apmācība Tas varētu samazināt stresu un uzlabot uzmanību piecu dienu laikā pēc apmācības.

The meditācija tas ne tikai ilgstoši nozīmē īpašu vietu dziedāšanas laikā; tas ietver arī ķermeņa relaksāciju, elpošanas vingrinājumus un vizuālos attēlus. Kad tas viss ir apvienots, tiek iegūti vairāk fizisku vai garīgu labumu. The joga Tas ir veids, kā apvienot elpošanas vingrinājumi , relaksācijas metodes, fiziskas kustības un pat attēli.

Vingrošanas zāles smadzeņu kondicionēšana Tās ir arī labas vietas smadzeņu apmācībai. Šīm trenažieru zālēm savā programmā ir arī uztura un stresa vadība. Interesanti ir tas, ka šie centri ļauj bērniem un pieaugušajiem baudīt smadzeņu problēmas .

Bērni, strādājošie pieaugušie un vecāka gadagājuma cilvēki var stiprināt jūsu smadzenes, piedaloties atmiņas spēļu vingrinājumos, redzes un dzirdes grūtībās un citās garīgās stimulēšanas aktivitātēs.

Tie, kas ir izmantojuši apmācību kā veidu, kā mazināt stresu, ir ziņojuši par daudzām priekšrocībām, piemēram, pieaugumu radošumu , enerģiju labāk gulēt un atpūsties.

Stresu nevajadzētu uzskatīt par normālu stāvokli vai situāciju. Ir dažādi veidi, kā saskarties ar to un samazināt to, apmācība varētu būt viena no tām.

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Maijs 2024).