8 padomi veselīgām smadzenēm

• Maijs 16, 2024

Ilgu laiku, smadzenes cilvēks ir bijis noslēpums, un lielākā daļa cilvēku uzskata, ka nav metožu, kā saglabāt to stipru un veselīgu; Tomēr var veikt dažus pasākumus, lai uzlabotu veselību un mazinātu risku slimībām smadzeņu.

Keith L. Black , Cedars-Sinai medicīnas centra slimnīcas Neiroķirurģijas departamenta prezidents un Maxine Dunit Neiroķirurģijas institūta direktors , dod jums astoņus padomus, kā saglabāt aktīvu un veselīgu smadzenes , pat vecuma laikā:

1.- Atrisiniet garīgās mācības : The smadzenes cilvēks reaģē uz problēmām, kas veicina tās veiklību; tāpēc nevilcinieties atrisināt spēles vai mīklas, piemēram, mīklas, lai novērstu slimībām kā demence .

2.- Uzturvielu bagāts uzturs : Trūkums vitamīnus samazina atmiņu . Ēd pārtiku, kas bagāta ar B kompleksu, kas uzlabo koncentrāciju un atmiņu. Lietojiet zemenes, kazenes, kazenes, avenes, veseli graudi, augļi, dārzeņi, pupas, rieksti, sēklas un produkti, kas satur omega-3 taukskābes.

3.- Izvairieties no pārmērīga cukura uzņemšanas : The šūnām no smadzenes tiem ir nepieciešama pastāvīga glikozes piegāde kā degvielai, bet bez pārmērīga. Jūs varat iegādāties mērenu daudzumu augļu, veseli graudi, dārzeņi.

4.- Moderē alkohola patēriņu : Šis dzēriens samazina cilvēka smadzeņu masu un ķimikālijas; Turklāt tas samazina atmiņas un kognitīvās funkcijas.

5.- Pārtraukt smēķēšanu : The smēķēšana Tas var izraisīt smadzeņu šūnu bojājumus, tāpēc, lai izvairītos no drošības.

6.- Atpūta : Trūkums gulēt ietekmē. \ t smadzenes lai saglabātu un ielādētu atmiņas.

7.- Novērst stresu : Meditēt vai praktizēt joga lai attīrītu prātu.

8.- Esiet aktīvs : Dažreiz fiziskās aktivitātes Tas var palīdzēt attīrīt prātu. Piedaloties ekstremālos sporta veidos, izmantojiet ķivere un izvairieties no triecieniem uz galvu.

Mēģiniet iegūt veselīgus paradumus, lai novērstu insultu klātbūtni. Un jūs, jūs esat praktizējuši kādu no šiem padomiem?

Sekojiet mums # 246D93 "> @ GetQoralHealth un # 246D93"> GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: Ugis Kugis lekcija "Kā sadzirdēt vienam otru attiecībās." (Maijs 2024).