• Maijs 8, 2024

Vai jūs pamostaties bez bada un pēcpusdienā ciešat trauksmes uzbrukumus?

Tas ir pazīstams kā "tauku smadzenes" . The "tauku smadzenes" Tas var būt galvenais šķērslis svara zaudēšanai. Tomēr olbaltumvielu patēriņš apkaro tās simptomus.

Dažas olbaltumvielas stimulē kuņģa daļu, kas informē smadzenes, ka tai jāpārtrauc ēšana, un tāpēc tās ir tik efektīvas, lai samazinātu apetīti. Atšķirībā no ēdieniem ar cukuru vai ogļhidrātu un augstu tauku saturu pārtikas produktiem (lipīdiem), olbaltumvielas rada ilgstošas ​​sāta sajūtas, palīdzot zaudēt svaru, kā paskaidrots tālāk.

PROTEĪNU PALĪDZĪBA SAMAZINĀT VAIRĀKU SVARU.

Ikdienas nepieciešamība pēc olbaltumvielām pēc pamošanās ir 15 grami, ja mēs tos neēdīsim, organisms sāk "ēst" savas olbaltumvielas, "musinot" muskuļu proteīnu, aktivizē ārkārtas mehānismu, kas pēcpusdienā palielinās apetīti. Tā kā muskuļi ir "krāsnis", kur sadedzina kalorijas, olbaltumvielas novērš lēnu vielmaiņu.

PROTEĪNU SAMAZINĀŠANA

Daži proteīni uzlabo insulīna darbību. Arī olbaltumvielām piemīt augsta sāļuma spēja:

Laktozes proteīns : labākais olbaltumvielu daudzums, lai samazinātu apetīti.

Piena un laktozes piens un jogurts : stiprināt kaulu sistēmu.

Zivis, sardīnes, tunzivis, laši un mencas: bagāta ar proteīniem un augstu sāta sajūtu

Turcija un vistas: bagāta ar olbaltumvielām bez taukiem, augsta sātinājuma jauda.

Olas: lielisks proteīns un bagāts ar vitamīniem

Želatīns bez cukura: labi, lai novērstu trauksmi saldumiem.

Neļaujiet sevi kontrolēt ar tauku smadzenēm!

a) Brokastis agri, līdz jūtaties apmierinātāk un jūs samazinās badu dienas laikā.

c) Brokastis jānotiek 60 minūtes pēc darba uzsākšanas, ja jūs gaidāt 2 līdz 3 stundas, kad efekts samazinās

d) vingrošana nobarošanas laikā, jo tas palēnina vielmaiņu un palielina apetīti, nekad neaizmirstiet brokastis!

e) Pārtikas produkti ar cukuru un taukiem nemazina apetīti, izvairās no brokastīm.

f) Izvēlēties tikai vienu iecienītāko ogļhidrātu brokastīm (rīsi, makaroni, tumšā šokolāde)

Atcerieties, ka, ja pēcpusdienā jums ir trauksme, tas nozīmē, ka jūs ēdāt dažas olbaltumvielas. Un jūs vēlaties zaudēt svaru uz visiem laikiem?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maijs 2024).