Aizsargājiet savu sirdi ar riekstiem

• Maijs 3, 2024

Jebkurš sabalansēts uzturs un veselīgi ietver tos kā neaizstājamu pārtiku. Jūsu bagātība uzturvielas , vitamīnus un minerālvielas aktīvi palīdz novērst slimības, īpaši tās, kas saistītas ar sirdi.

Uzgrieznis ir vienīgais uzgrieznis, kas satur ievērojamu daudzumu Omega 3 taukskābes augu izcelsmes.

Tās iekļaušana uzturs ļauj samazināt slikts holesterīns , asinsspiediens paaugstināts vai glikoze asinīs

Tas viss nozīmē, ka valrieksti ir piemēroti cilvēkiem, kas cieš no diabēts , vienlaikus palīdzot samazināt faktorus kardiovaskulārais risks .

Cilvēkiem ar problēmām Pārmērīgs svars u Aptaukošanās , rieksti ir lielisks sabiedrotais; Būdami bagāti ar barības vielām un labiem taukiem, tiem ir piesātinošs efekts un tie var palīdzēt regulēt svaru, ja to lieto mēreni, nevis pārtikā, kas bagāta ar cukuru o piesātinātie tauki .

Vai nu kā uzkodas salāti un pastas; kā sastāvdaļu sautējumos, zivīs vai mērcēs, vai kā daļu no deserta žāvēti augļi tas kļūst par neizsmeļamu veselības avotu. Tās uztura īpašības ir plaši atzītas.

Lasis ar greipfrūtu un riekstiem (4 cilvēkiem)

Sastāvdaļas:

1. 4 laša filejas (apmēram 180 grami)
2. Olīveļļa
3. 80 grami riekstu.
4. 1 zaļie pipari un viens sarkanie pipari
5. 2 greipfrūti (vēlams rozā un sulīgs)
6. Pipari, pulveris, sāls un nedaudz cukura.

Sagatavošana:

Filejas vai lašu devas tiek pagatavotas un sālītas ar olīveļļu. Tās ir grilētas trīs vai četras minūtes vienā pusē.

Papriku iztīra, mazgā un sagriež plānās daļiņās. Greipfrūti tiek mizoti un filejas, paņemot sulu, ko tie izlaida.
Eļļu karsē pannā; pipari tiek cepti, pievienoti greipfrūti un rieksti, un šīs sastāvdaļas ātri izlaiž.

Pievienojiet greipfrūtu sulu un pagatavojiet sāli, piparus un nedaudz cukura. Tas tiek pasniegts ar lašiem.