5 ēdieni labi gulēt

• Aprīlis 25, 2024

Labi barošana ne tikai dod priekšroku jums uzturs Tas arī palīdz jums labi gulēt. Ēdināšanas paradumu maiņa ir laba alternatīva cīņai pret bezmiegs un kontrolēt dažus traucējumus gulēt , tā kā medikamentu lietošana gulēt, bieži izrādās neproduktīva. GetQoralHealth stāsta jums, kādi ir ideāli pārtikas produkti, lai labi gulētu.

1. Piena produkti: Siers, piens un jogurts palīdz labi gulēt, jo tie satur triptofānu, kas ir a aminoskābes kas veicina ražošanu serotonīnu , kam ir nomierinoša iedarbība un melatonīns , viela, kas regulē modrības ciklu un gulēt .

2. Medus: Tas satur arī triptofāns . Ja tas tiek pievienots pienam, tas palielina spēju labāk gulēt.

3. Banāni: Tā ir dabiska miega tablete. Papildus ražošanai melatonīns un serotonīnu Tas ir bagāts ar magniju, labs muskuļu relaksants.

Nākamajā videoklipā Reyes Haro Valencia miega klīnikas direktors iesaka dažus ieteikumus par labu miegu:

4. Ogļhidrāti: Pārtikas produkti ir bagāti ogļhidrāti palielināt līmeni triptofāns iekšā asinis . Tāpēc ir ieteicams veikt vieglas vakariņas, bet bagātīgas ogļhidrāti labi gulēt.

5. Kaļķa vai kumelītes tēja: Abiem ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni.

Viens no faktoriem, kas maina gulēt ir stresu tāpēc ieteicams to darīt izmantot labi gulēt. Good luck!

Video Medicīna: 5 Ways Parents Drive You Insane! (Aprīlis 2024).