Rieksti pret sirds un asinsvadu slimībām

• Aprīlis 29, 2024

The rieksti tie ir pārtikas produkti, kas atšķiras ar to lielo enerģiju un kaloriju; tāpēc daži dietologi iesaka patērēt tos mērenā veidā, jo īpaši aukstā laikā.

Pēc speciālistu domām, šīm sēklām ir būtiskas uzturvielas organismam, piemēram: fosfors, olbaltumvielas , vitamīnus , minerālvielas, dzelzs un šķiedras .

Tomēr ir ļoti svarīgi kontrolēt uzņemšanu, jo tie satur augstu cukuru un tauku saturu. Starp populārākajiem riekstiem ir: mandeles, kastaņi, valrieksti, priežu rieksti, lazdu rieksti un pistācijas, kā arī saulespuķu, ķirbju un sezama sēklas.

Rūpējieties par savu veselību!

Sēklas piedāvā daudzas priekšrocības cilvēka ķermenim, piemēram: tās samazina holesterīna līmenis , tie novērš slimībām sirds un asinsvadu sistēmas, dod elastību un labāku izskatu ādu , regulēt insulīnu un glikoze .

Šos ēdienus vēlams ēst neapstrādātus, brokastis, uzkodas, galvenos ēdienus, salātus un kokteiļus. Tie ir ļoti ieteicami jauniešiem, sportistiem un cilvēkiem ar intensīvu intelektuālo darbu.

Lai jūs varētu baudīt šos ieguvumus brīvdienu un baudu laikā saviem viesiem, šeit mēs jums sniedzam gardas desertu receptes:

Žāvēti augļi ar šeriju

Sastāvdaļas 8 cilvēkiem

1. Simts gramu valriekstu
2. Simts gramu mandeļu
3. Simts gramu Indijas valriekstu
4. Simts gramu kauliņu
5. Apelsīnu kubiņš
6. Trīs tases salda šerija
7. Rīvētais oranžs 1
8. Šķēle kanēļa

Sagatavošana

Ievietojiet piecas pirmās sastāvdaļas ugunsizturīgā un rezervē. Šeriju vāriet ar rīvētu un kanēli, trīs minūtes. Ļaujiet pilnīgi atdzist. Iztukšojiet maisījumu uz riekstiem. Pasniedz trauki.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Par veselīgu uzturu menopauzē / About a healthy diet during menopause (with subtitles) (Aprīlis 2024).