3 deserti ar mazāk nekā 80 kalorijām

• Aprīlis 26, 2024

Vai pēc ēdiena jūs parasti vēlaties kaut ko saldu, bet jūs to apspiežat prieks baidoties no augšas svaru ? Aizmirstiet par šo sajūtu un ļaujiet savam ķermenim baudīt desertu ar mazāk nekā 80 kalorijas bagāta ar uzturvērtību.

Individuālie siera kūkas (45 kalorijas)

Sastāvdaļas 36 porcijām

1. Trīs ceturtdaļas tasi šokolādes vafeļu drupatas
2. Trīs olas liels
3. Krējuma siera iepakojums bez taukiem un mīkstināts
4. Tējkarote vaniļas ekstrakta
5. Pusi tasi Splenda cukura aizstājēja
6. Tasi avenes vai zemenes
7. Tējkaroti cukura aizstājējs
8. Pusi tasi tauku bez skāba krējuma
9. Pusi tējkarote ekstrakta vaniļa

Sagatavošana

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Apcepiet trīs mazas veidnes saīsināšanai ar dārzeņu aerosolu ēdiena gatavošanai. Ievietojiet tējkaroti vafeļu drupatas katrā telpā, ļaujiet tiem nedaudz piestiprināt un ievietot veidnes otrādi, lai atbrīvotos no pārpalikumiem. Rezerves

Sasmalciniet krējuma sieru ar lielu ātrumu, līdz tas ir krēmveida konsistence. Pievienojiet pusi tasi cukura aizstājēja, līdz tas jūtas viegls un pūkains. Pievienojiet olu dzeltenumus, vaniļu un pārspēt, līdz visi elementi ir iestrādāti. Rezerves

Apvienojiet skābo krējumu ar ēdamkaroti Splenda un vaniļas ekstrakta, kas kalpos kā vāks. No otras puses, pārspiediet olu baltumus un lēnām pievienojiet krējuma siera maisījumu. Novietojiet karoti sagatavotajās veidnēs un cepiet 15 minūtes.

Izņemiet pelējumu no krāsns un pievienojiet pusi tējkarote katram sieram. Cepiet vēl piecas minūtes. Ļaujiet viņiem atdzist pirms atlaišanas. Rotā ar aveņu vai zemenes gabaliņiem un dažām piparmētru lapām.

Eņģeļu kodumi (60 kalorijas)

Sastāvdaļas piecām porcijām

1. Pieci olu baltumi
2. Viena trešdaļa kauss cukura aizstājējs
3. Tējkarote un puse vaniļas ekstrakta
4. Šķipsna sāls

Citrusaugļu pildījumam:

1. Pusi tasi svaigu apelsīnu sulu
2. Ceturtā glāze svaigas citronu sulas
3. Četras tējkarotes kukurūzas cietes
4. Trīs ēdamkarotes cukura aizstājējs
5. Buds ola

Sagatavošana

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Ieeļļojiet cepšanas paplāti un rezerves. Ievietojiet olu baltumus vidējā bļodā un sakratiet, līdz tie ir putojoši. Lēnām pievienojiet cukura aizstājēju, vaniļu un sāli. Sajauc, līdz veidojas virsotnes. Ar karoti ielieciet maisījumu uz pannas un cepiet 10 līdz 15 minūtes. Ļaujiet atdzist.

Pildījumam: samaisiet cukura aizstājēju un dzeltenumu bļodā. Pievienojiet apelsīnu sulu un kukurūzas cieti, līdz visas sastāvdaļas ir labi pievienotas. Ielej nelielā katliņā un vāra vidējā siltumā līdz bieza. Ļauj atdzist un ledusskapī.

Paņemiet divus kodumus un ievietojiet nedaudz uzpildes vidū, lai tas izskatītos kā sviestmaize. Atkārtojiet šo procedūru ar pārējiem kodumiem. Dekorē ar karoti putukrējumu, apelsīnu miziņu un dažas piparmētru lapas.

Aveņu un citronu bāri (80 kalorijas)

Sastāvdaļas 16 porcijām

Mīklai:

1. Trīs ceturtdaļas no kausa cukura aizstājējs
2. Trīs ceturtdaļas no kopējā miltiem
3. Ceturtā glāze sviesta nokrīt kalorijas
4. Šķipsna sāls

Pildījumam:

1. Divas ēdamkarotes kopējā miltu
2. Ceturtā glāze cukura aizstājēja
3. Pusi tasi olu aizstājēja
4. Pusi tasi zemas krējuma un piena kombinācijas kalorijas
5. Pusi tasi svaigas citronu sulas
6. Karote svaigu, rīvētu citrona mizu
7. Ceturtā glāze konservu avenes samazināts cukurā

Sagatavošana

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem. Izsmidziniet cepamo pannu ar sviesta garšu augu eļļu. Rezerves

Mīkla: Uzberiet miltus, cukura aizstājēju un sāli. Pievienojiet sviestu un samaisiet, līdz tam ir smilšaina konsistence. Novietojiet maisījumu pelējuma formā un piespiediet, līdz tas iegūst tā formu. Cepiet no 15 līdz 20 minūtēm. Rezerves

Piepildījums: sajauciet cukuru un miltu aizstājēju; pievieno olu aizstājēju un krējuma un piena kombināciju. Sajauc, līdz tas ir labi integrēts. Lēnām pievienojiet citronu sulu un citrona mizu. Rezerves

Samaisiet konservētās avenes un uzklājiet uz karstās mīklas. Lēni ielej citrona maisījumu un cep 20 līdz 25 minūtes. Noņemiet no krāsns un ļaujiet atdzist. Pirms pasniegšanas atdzesējiet divas stundas.

Ar šiem desertiem zems kalorijas jūs neaiziet svaru un pēcpusdienā jūs baudīsiet kaut ko saldu un garšīgu. Neaizmirstiet ēst saldos ēdienus pēc sešiem vai septiņiem pēcpusdienā, lai jūsu ķermenis sadegtu kalorijas pareizi un neuzkrājas organismā. Apvienojiet diētu ar mazliet fiziskās aktivitātes . Un jūs, vai jūs uzdrošināsies sagatavot šos desertus, lai nesaņemtu svaru?