Izvēlne, lai izvairītos no lipekļa anēmijas un saindēšanās

• Maijs 5, 2024

Kad proteīnu no lipeklis ir klāt uzturs personas ar intoleranci, tas kļūst toksisks un bojā zarnu. Šis bojājums izraisa būtisku uzturvielu absorbcijas samazināšanos.

Ja to neārstē, tas var izraisīt uztura trūkumu un tamlīdzīgu slimību dzelzs deficīta anēmija , samazinājums kaulu blīvums netīša retināšana vai trūkums folātu un vitamīns B12 .

Pārtikas produkti, kas to satur proteīnu galvenokārt kviešiem, rudziem un miežiem, tāpēc mēs sniedzam jums dažus ieteikumus, kā lietot diētu bez lipeklis :

Izvēlnes ieteikums:

1. Brokastis: rīsu graudi ar pienu un svaigiem augļiem, augļu kokteiļi un jogurts, biezpiens ar kanēli un āboliem, omlete ar sieru un dārzeņiem vai olām ar tītaru bekonu.

2. Pusdienas un vakariņas: tunzivs zaļo lapu gultā ar svaigiem augļiem, teļa gaļu (vai mājputniem, jūras veltēm ...) ar sasmalcinātiem dārzeņiem uz brūnajiem rīsiem; fajitas ar liellopu gaļu ar dārzeņiem vai quesadillas (kukurūzas tortiljas); cepta tītara vai gaļa ar kukurūzas tortillām un dārzeņiem gabalos; vistas graudi uz rīsu un saldējuma vai ceptiem kartupeļiem ar sieru un dārzeņiem.

3. Atspirdzinājumi: rīsu krekeri ar sieru, aunazirņu biezeni (hummus) vai zemesriekstu sviestu; kukurūzas tortilju nachos ar sieru un salsu, selerijas ar krējuma sieru, zemesriekstu sviestu vai siera izplatīšanos; pudiņš, saldējums vai jogurts ar zemenēm un putukrējumu; grauzdēti āboli vai popkorns.

Lai izvairītos no pārtikas produktu piesārņošanas ar citiem produktiem lipeklis , pirms sākat tos sagatavot, notīriet virsmas un virtuves piederumus. Mēģiniet izmantot atsevišķas sastāvdaļas, ko izmanto arī citi, piemēram, ievārījumus, majonēzi un sviestu vai krēmus.

Neaizmirstiet regulāri apmeklēt speciālistu uzturs ; pārliecinieties, ka esat izlasījis produktu etiķetes, lai pārliecinātos, ka tās ir brīvas lipeklis pirms pirkumu veikšanas, citādi labāk izvairieties no riska. Bon apetīte!

Sekojiet mumsČivināt unFacebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums

Video Medicīna: No Mans Sky Next Patch 1.53 Update XBOX Problems (Maijs 2024).