Zaudējot vairāk nekā 1 kilogramu nedēļā, tiek nodarīts kaitējums sirdij

• Maijs 3, 2024

Zaudēt svaru Tā ir kļuvusi par „apsēstību” pēdējos gados. Tomēr Spānijas Sirds fonds (FEC), brīdināja iedzīvotājus nezaudēt vairāk nekā vienu kilogramu nedēļā, jo tas rada kaitējumu sirds sistēma :

"Jums ir jāskatās diētas kontrolei Aptaukošanās ; regulāri praktizējiet fiziskos vingrinājumus un samaziniet ēdamo kaloriju daudzumu un devu lielumu, jo uzturs, kas sola zaudēt svaru ātri, ietekmē sirdi, ”atklāja ārsts Maria Nieves FEC loceklis, kardiologs un medicīnas asistenta direktors Móstoles universitātes slimnīca .

Viens uzturs sabalansēts ir tas, kas ietver daudzveidīgu pārtiku, neaizmirstot augļus, dārzeņus, zivis, liesās gaļas un labības. Ar 45 līdz 65% kaloriju no ogļhidrātiem, no 20 līdz 35% tauku un 10 līdz 35% olbaltumvielu.

No otras puses, diētas bagāts ar olbaltumvielām un slikti ogļhidrāti, piedāvā ātrus rezultātus (svara samazināšanu), pamatojoties uz gaļu, olām un citiem pārtikas produktiem hiperproteisks , tā atstāj pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem, piemēram, kartupeļiem, dārzeņiem, augļiem, dārzeņiem un graudaugiem:

"Šīs diētas var izraisīt dehidratāciju un paaugstināt holesterīna līmeni, sirds un asinsvadu riska faktorus," sacīja Maria Nieves.

Diēta ar proteīniem, kas apdraud veselību

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T American Journal of Clinical Nutritionveikt diētas ar daudzām olbaltumvielām, vairākus mēnešus varētu izraisīt to, ka izplatība ir kolorektālais vēzis palielinājums: "Tas ir tāpēc, ka ilgstoši tiek ievēroti ar proteīniem bagāti diētas ar zemu ogļhidrātu saturu, īpaši šķiedru."

Rezultāti izriet no 17 vīriešu analīzes Aptaukošanās , kurš veica trīs īsas diētas: vienas nedēļas plāns svara saglabāšanai; 4 nedēļu ēdienu plāns, kas bagāts ar olbaltumvielām un ar mērenu ogļhidrātu līmeni, un 4 nedēļu ilgs uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām un samazināts ogļhidrātos.

Laikā diētu ar daudzām olbaltumvielām , tie bija paaugstināti N-nitrozo savienojumu un citu ar metabolītu saistīto metabolītu līmeņivēzis diēta, kas bagāta ar olbaltumvielām un samazināta ogļhidrātu daudzumā, samazināja tādu vielu koncentrāciju, kas iegūtas no šķiedras, kas aizsargā pret vēzi.

Komanda iesaka cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, pārliecināties, ka viņi patērē pietiekami daudz šķiedras . Eksperti iesaka, ka pieaugušie dienā patērē 28 gramus šķiedras, lai gan nav zināms, vai tas ir pietiekams, ja persona, kas pilda diētu ar daudzām olbaltumvielām.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums