• Aprīlis 27, 2024

Ir a barošana Līdzsvarota ne tikai palīdz novērst tādu slimību attīstību kā aptaukošanās vai diabēts, bet arī uzlabo garastāvokli un izskatu. Lai to panāktu, galvenais ir izvēlēties pareizos produktus, un viens no tiem ir jogurts .

Saskaņā ar dietologu Erika Ochoa, Tehnoloģiskā institūta uztura departamenta direktore un Monterejas augstākās studijas (ITESM) direktore , ietver a jogurts dienā tā piepilda jūs ar nepieciešamajām barības vielām, kurās ir mazāk kaloriju, bet kādus citus ieguvumus tas sniedz jums bagātā pārtika?

Jums var būt interesē: Kāds ir jums piemērots jogurts?

Uzziniet vairāk par tās priekšrocībām!

Jogurts ir praktiska alternatīva, kas palīdz iegūt veselīgāku dzīvesveidu, jo tā ir augsta uztura blīvuma pārtika, tas nozīmē, ka tas ilgāk paliek apmierināts. Kādas citas lietas, ko jūs nezināt, parādīs jums šo produktu? Uztura speciālists sīkāk apraksta, ņem vērā!

1. Uzturs . Tā satur uzturvielas (vitamīnus, proteīnus, kalciju), kas nepieciešamas veselīgai attīstībai.
2. Spēcīgi kauli . Ēšanas jogurts katru dienu uzlabo jūsu kaulu un muskuļu masu, jo tas ir labs kalcija avots.
3. Mazāk laktozes . Tas satur mazāk laktozes nekā piens, tāpēc tas ir viegli sagremojams tiem, kam ir laktozes nepanesība.
4. Vidukļa samazinājums . Regulāriem jogurta patērētājiem ir zemāks viduklis un gūžas attiecība, tāpēc viņiem ir zems diabēta un hipertensijas attīstības risks.
5. Veselīgs svars . Ikdienas jogurts, kā daļa no pareizas diētas, palīdz jums uzturēt veselīgu svaru un būt apmierināts starp ēdienreizēm.
6. Satiesība Tā ir veselīga uzkoda, kas atbilst jūsu ikdienas darbam mazāk nekā 200 kalorijās. Tas veicina jūsu gremošanu un zarnu floras regulēšanu.
7. Olbaltumvielas . Lietojiet jogurtu dienā un piepildiet ar olbaltumvielām. Kontrolējiet savu svaru, apetīti un samaziniet hronisku deģeneratīvu slimību risku.

No otras puses, saskaņā ar pētījumu par Navaras universitāte, publicēta zinātniskajā žurnālā „Uzturs, metabolisms un sirds un asinsvadu slimības” , liels patēriņš jogurts vismaz septiņas vienības nedēļā ir saistīta ar mazāku liekā svara vai aptaukošanās risku.

Turklāt pētījums atklāj, ka jogurts Viņi palielina augļu patēriņu, nevis izvēlas desertus vai saldumus. Tādēļ, Danone uzsāk kampaņu Es esmu jogurts , kura mērķis ir veicināt līdzsvarotu uzturu.Un jūs, vai jums jau ir jogurta priekšrocības?

Video Medicīna: Kāpēc savam bērnam izvēlēties maksājumu karti (Aprīlis 2024).