Vai jūs nevarat zaudēt svaru?

• Aprīlis 23, 2024

Nav svarīgi, vai jūs pavadāt 20 stundas trenažieru zālē, ja jūs nepareizi ēdat, jūs nekad zaudēsiet svaru, kā arī jūs nespēsit tonizēt savu ķermeni. Viena no svarīgākajām uzturvielām, ko jūs varat iekļaut savā uzturā, ir šķiedra.

Tāpēc mēs atstājam jums sarakstu ar 5 iemesliem, kāpēc vairāk ēst.

1. Novērš sirdslēkmes . Laikraksts "Stroke" ir parādījis, ka 7 gramu šķiedrvielu patēriņš dienā ir saistīts ar sirdslēkmes riska samazināšanos par 7%. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs patērētu šķiedras no veseli graudi, augļi, dārzeņi, rieksti un pākšaugi.

2. Saglabājiet savu skaitli. Zinātnieki Tufts universitāte Massachusetts atklāja, ka sievietes, kas ikdienas uzturā pievienoja 14 gramus šķiedras, 4 mēnešos zaudēja vairāk nekā 2 kilogramus. Augstas šķiedras pārtikas produkti arī prasa, lai mēs vairāk košļāt, kas veicina sāta sajūtu. Tad mēs jūtamies „pilni” ar mazāk pārtikas un vienmēr rūpējamies par mūsu ķermeni.

3. Tas regulē jūs. Pēdējā vieta, kurā vēlaties rast problēmas, ir vannas istabā, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu uzturs būtu šķiedras, lai jūs varētu veicināt veselīgu gremošanu. Šķiedra samazina aizcietējuma iespējamību un ir daudz vieglāk, ja jūsu apmeklējumi uz vannas istabu ir regulāri.

4. Ilgāka dzīve. NCI ierosina, ka sievietes, kas dienā patērē līdz 26 gramiem šķiedras, īpaši "veseli graudi", samazina mirstības risku agrīnā vecumā par 22%.

5. Veselīga sirds The American Heart Associatio n iesaka ēst pārtiku, kas ir bagāta ar šķīstošu un nešķīstošu šķiedru, lai uzlabotu sirds veselību. Sirds slimība ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem sievietēm Amerikā, tāpēc viņi iesaka ēst vienu ābolu dienā, lai pārliecinātos, ka ēdat minimālo šķiedru daudzumu, kas nepieciešams jūsu ķermenim.

Nav attaisnojuma, lai jūsu diētā nebūtu vairāk šķiedrvielu. Izmēģiniet un zaudējiet svaru!
 

Video Medicīna: 12 NEDĒĻU DIĒTA UN PĀRVĒRTĪBAS ! (Aprīlis 2024).