• Aprīlis 27, 2024

Dzīvās situācijas nepatīkama tas rada skumjas, dusmas, dusmas un pat ciešanas. Tie un citi emocijas tie tiek glabāti atmiņu , kas dažkārt apgrūtina dzēst vienu negatīva pieredze

Viens pieredze negatīvs ir vairāknepatīkama iekšā atmiņu   ka pats pasākums ir pievienotskaitīgas interpretācijas " , skaidro Ana Muñoz psihologs un autors Autoterapija: ceļvedis, lai dziedētu emocijas.

Taustiņi, lai aizmirst sliktas atmiņas

Muñoz piebilst, ka pirmo reizi atcerieties slikti pieredze parādīsies kopā ar citiem atmiņas , ar to tiek izveidots jaunsstāsts "par to, kas noticis un katru reizi atcerieties ir iespējams, ka versija mainās, radot vairāk sāpju utt.

Tādēļ, GetQoralHealth 5. saraksts stratēģijām tā, lai a pieredze vismazāk ir nepatīkama kaitīgs iespējams

1. Nedodiet to daudz apļa. Autors Autoterapija: ceļvedis, lai dziedētu emocijas iesaka izvairīties no pildīšanas prātā ar negatīvām un katastrofālām domām; ideāls ir atzīt, ka tas bija kaut kas nepatīkams, ka sāpīgas lietas notiek dzīvē. Es domāju, tas ir par vairāk reāli , tolerantu , objektīvi un ne pārspīlēt vēlas redzēt tikai sliktos.

2. Miega režīms. REM stadijā, kurā mēs sapņojam, to līmenis norepinefrīns , hormonu saistīti ar stresu , tā nolaižas traumatiskas atmiņas un sāpīgi apstrādāt labāk un "Mīkstināt" tā ietekme .

Pēc gulēt the pieredzi no iepriekšējās dienas viņi ir samazināts tā emocionāla maksa ; mēs jūtamies spējīgi saskarties ar viņiem. Tas ir terapijas veids, balzams, kas novērš emocionālo pieredzi, "viņš skaidro. Matthew Walker, neirozinātnieks Kalifornijas Universitātē Berkelejā .

3. Pauze pirms atcerēšanās. Ana Muñoz iesaka, ka ir noderīga stratēģija izvairīties visu atmiņu nekavējoties par to, kas noticis. Ideāls ir novērst uzmanību the prātā citās lietās, līdz tās ir pagājušas stundas . Ir labāk, ja atmiņa parādās, kad jūtaties vairāk atviegloti , ar neitrālu attieksmi un ar mazāk drosme skumjas , vaina, kauns o satraukums .

4. Narkotikas. Ir dažas zāles, kas palīdz cīnīties atmiņas sāpīgi . Marija, Marina, Monreālas Universitātes studiju direktors , skaidro, ka gan zemais, gan augstais kortizols ietekmē procesus atmiņu , jo tā iejaucas atveseļošanās un uzglabāšana atmiņas, kas ietekmē to, kā tiek atcerēti pagātnes notikumi.

5. Izsakiet savas emocijas. Nākamajā video , Deya Cano paskaidro, kāpēc to saglabāt Ieradums kā disciplīna ir ļoti efektīva dzēst sliktie puiši atmiņas .

Ir ļoti svarīgi, ka nelabvēlīgās dzīves situācijās jums ir kāds uzticību . Ja jūs domājat, ka negatīvās domas būs satriekti un jūs nevarat to darīt, ideāls ir meklēt palīdzēt no Eksperti . Uzmanieties!

Video Medicīna: Week 1, continued (Aprīlis 2024).