• Maijs 2, 2024

Kā arī ķermeni jums ir nepieciešams uzlabot lai saglabātu veselību un tīru, tas pats attiecas uz emocijas . Lai saglabātu līdzsvaru kas sniedz mieru jūsu dzīvē, laime un garīgo mieru tas ir būtiski detoksicēt emocionāli .

Par Neil Shulman, pētnieks Emory Universitātē tie, kuriem ir negatīvas emocijas, parasti tos atspoguļo savā ieradumi : nē gulēt labi, izvairīties the izmantot un viņa uzturs ir nelīdzsvarots; vājināt viņu imūnsistēmu , kas padara tos neaizsargātākus slimībām .

Lai nepieļautu, ka šī sajūta maina jūsu garastāvokli, mēs dalāmies 5 nekļūdīgas atslēgas emocionāli detoksicēt .

Saglabājiet tos līcī

Negatīvas emocijas, piemēram, skumjas, bailes , iet, aizvainojums, cita starpā, maina garastāvokli idejām, atmiņām, jūtām vai pieredzei, kas padara jūsu dzīvi nelaimīgu. Lai mainītu šo efektu, mēs dalāmies ar 5 nekļūdīgām atslēgām.

1. Izlieciet Būtībā mēs divus aizvedam emocijas , prieks un skumjas , tad atslēga ir slēpt the noskaņojumu šajā gadījumā jūs esat laimīgs.

Ja jums nav entuziasma izlikties un rīkojies tā, it kā tu būtu satraukti . Sajūta kļūs autentiska, garantē Andrew Thomas Weil, Arizonas Universitātes Integrētās medicīnas centra direktors .

2. Klausieties savu ķermeni. Ķermenis ir valoda, tā runā ar mums emocijas , pozas un ierobežojumi; ja jūs to klausāties dāsni, jums ir iespēja tos pārveidot, skaidro Delia Čudnovskis, konsultants no Argentīnas, kas nodarbojas ar ķermeņa treniņu praksi un mācīšanu .

3. Express. Ārējais, ko jūs jūtaties ar kādu, kuru jūs pilnībā uzticaties jūs atbrīvojat the stresu , Jūs jūtat atbalstu, empātiju un mīlestību, lai to pārvarētu emocijas negatīvs, iesaka Amerikas Ģimenes ārstu akadēmija .

4. Uzrakstiet žurnālu. Tā ir lieliska emocionālas detoksikācijas stratēģija. To darot darbojas kā noieta un organizēt savas idejas. Turklāt jums ir brīvība izteikt sevi godīgi, nebaidoties no tiesneša.

Rakstīt a dienasgrāmata Spēcīgi pašcieņu un motivācija . Tas palīdz izpētīt izziņas jomas un emocionāls ne vienmēr ir pieejama; palielina sevis dziedināšana un ļauj dziedēt , īsā laikā brūces , nodrošina Gillie Bolton, Londonas Universitātes Medicīnas un mākslas koledžas pētnieks Anglijā .

5. Apbalvojiet sevi. Dodiet sev a dāvana par kaut ko, ko jūs esat darījuši labi vai kādu sasniegumu, tas padarīs jūs ļoti labi; Neatkarīgi no tā, cik vienkārši tas ir, svarīgi ir tas, ka jums tas patīk baudīt .

The automātiska apmierināšana Tā var ietvert vakariņas vai pat ceļojumu. Tam jābūt kaut ko, ko jūs darāt sev un jums. Ir svarīgi redzēt savus sasniegumus kā atspēriena punktu kaut ko lielākam. Tādā veidā mēs vienmēr būsim virzās uz priekšu , apsveriet Maritza Gabriela Otero Cabrales, neirolingvistiskās programmēšanas speciāliste .

Jums ir dažādas alternatīvas detoksicēt emocionāli , daži ir efektīvāki nekā citi. Viņiem jūs varat pievienot citas stratēģijas, piemēram, Relaksācija , meditācija un pat izmantot un iekļaujiet savus veselīgos ieradumus barošana . Protams, jūs to darāt!

Video Medicīna: HOW TO FOLLOW YOUR DREAMS | VLOG 6 S1 (Maijs 2024).