• Maijs 3, 2024

Piekrītu izmeklēšanai "Neuroendokrīns regulējums badam, sātībai un enerģijas bilances uzturēšanai" publicēts Medigrāfija badu, sāta sajūtu un enerģijas līdzsvaru regulē neuroendokrīna sistēma, kas pastāvīgi darbojas un ir integrēta hipotalāmajā līmenī.

Ir arī trīs galvenie iemesli, kāpēc jūs varat justies izsalkuši

1. Nepieciešamība uzturēt uzturvielas
2. Šūnu struktūras un funkciju uzturēšana
3. Enerģijas iegūšana, lai veiktu noderīgu darbu

Tāpēc GetQoralHealth un ar informāciju no Spāņu diabēta federācija (FEDE) mēs piedāvājam jums 5 pārtikas produktus, kas rada lielāku sāta sajūtu

Inclúyelos savā diētā!

1. Olas Pateicoties augstai bioloģiskajai vērtībai, ola ir barojoša un apmierinoša pārtika. Neaizmirstiet patērēt vairāk nekā divas veselas olas (dzeltenumu un balto) nedēļā, ja Jums ir svara kontrole, holesterīns vai diabēts.

2. Rieksti Tie ir enerģijas un sātinoši pārtikas produkti ar zemu glikēmijas indeksu. Mandeles, zemesrieksti (neapstrādāti mizas) un pistācijas ir lieliska iespēja apetītes kontrolei.

3. Veseli graudi. Ar veseliem graudiem gatavotu pārtikas produktu šķiedru saturs ļauj jums justies pilnā laikā. Izvēlieties maizi, rīsu vai makaronu izstrādājumus, kas ir 100% veselas.

4. Pāvests. Mērcīgi patērēts un tā ūdens un cietes satura dēļ kartupeļi rada arī ātru sāta sajūtu.

5. Zemas tauku zivis . Albumīnam un zivju olbaltumvielām piemīt arī augsts piesātinājuma spēks. Ieteicams lašus vai tunzivis ūdenī. Sagatavojiet tos grauzdētus vai tvaicētus.

"Noslēpums". Ja jūs uztraucaties par holesterīnu no tādiem pārtikas produktiem kā olas, jūs varat iekļaut auzas. Saskaņā ar Meksikas autonomā universitāte (UNAM) Auzu milti ir vēl viens pārtikas produkts, kam ir liela spēja dzēst

Auzu milti ir graudaugi, kas satur ātri absorbējošus ogļhidrātus, augstu uzturvērtību, šķiedru un beta-glikānus; vielas, kas spēj absorbēt holesterīnu un žultsskābes no zarnām.

Atcerieties, ka sāta sajūta ir sajūta, kas rodas, ja mēs jūtamies pilnīgi apmierināti, patērējot pārtiku un ka sabalansēts uzturs liek jums justies "apmierināts" Rūpējieties par savu veselību!

Video Medicīna: Autismo , conócelos , apóyalos , INCLÚYELOS (Maijs 2024).