Uzlabojiet savu dzīvi, izmantojot miegu

• Maijs 7, 2024

Prieks, radošums, jaunatne un veselīga svara saglabāšana ir labas miega priekšrocības. Tomēr ne vienmēr ir iespējams nomierināt mieru, jo stresa un sociālā spiediena dēļ dzīvo viens.

Tomēr nekad nav par vēlu mainīt ieradumus un panākt pietiekamu atpūtu, lai dzīvotu labāk. Ļoti miega laikā gulēt, fiziski un emocionāli. Iegūstiet informāciju!

Pamatojoties uz ASV speciālistu veikto pētījumu. \ T Hārvardas medicīnas skola un Kalifornijas Universitāte Ja cilvēks "guļ mierīgi", tas ir, nav mierīgs, tas kaitē viņu emociju smadzeņu kontrolei, padarot viņus jutīgākus sajūtot kaitinošu un kairinātu dienas laikā.

Neesoties, smadzenes nespēj kontekstualizēt negatīvos stimulus un dot viņiem atbilstošu reakciju. Miega trūkums ir saistīts arī ar aptaukošanās, depresijas, sliktas garastāvokļa, sirds problēmu un diabēta risku.

Uzziniet, kā atpūsties

Pēc veselības ekspertu domām, sapnis ir dzīve, jo, kamēr organisms uzturas, tas tiek sagatavots iekšēji un ārēji nākamās dienas darbam. Šeit ir daži padomi par labu miegu:

1. Vingrojiet regulāri.

2. Izvairieties no miega, it īpaši, ja jums ir problēmas miega laikā naktī.

3. Dzert un patērēt vieglus produktus tā, lai tiktu veikts gremošanas process un nav smaguma sajūtas.

4. Veikt labu matraču izvēli, lai iegūtu lielāku atpūtu un komfortu.

Šie vienkāršie, bet praktiskie padomi dos labumu jūsu ķermenim un prātam; Jums būs labāks noskaņojums, un jūsu dzīve radikāli mainīsies.

Video Medicīna: No mans Sky NEXT Character customizer (Maijs 2024).