• Maijs 15, 2024

Tā ir vieta, kur jūs gatavojat ēdienu virtuve Tas var būt faktors, kas izpaužas jūsu svarā, bez jums. Tomēr kādas ir kļūdas?

Veids, kā jūs organizējat savu virtuvi, rada atšķirību, saglabājot savu plānu zaudēt svaru vai nē, ”viņš saka Samantha Cassetty, Labā mājturības izpētes institūta direktore.

Kā viņš jūs sabotē?

Ticiet vai nē, šis sapulču un mijiedarbības ģimeņu punkts var palīdzēt jums nepildīt savu mērķi. Šeit mēs jums pastāstām, kā.

1. Ritmiskā vide. Pētnieki Džordžijas štata universitāte tie atklāj, ka mūzikas klausīšanās pusdienlaikā var izraisīt vairāk ēšanas. Ja vēlaties ēst dziesmu ritmam to dariet ar lēnām melodijām, pretējā gadījumā jūs ēdīsiet vairāk kaloriju.

2. Skatīties televizoru. Žurnāla publicēta analīze American Journal of Clinical Nutrition , rāda, ka, ja ēdat citu darbu, tas ir lielāks kalorijas ka, ja esat uzmanīgs pret pārtiku; piemēram, skatīties televīziju.

3. ka spoguļi nav daļa no apdares. Ēšana tuvu vienam var būt spēcīgs efekts kalorijas patērē. Psihologs Dearbhla McCullough, no Roehamptonas universitātes , nodrošina, ka, lai izvairītos no tā efekta, ir jāaplūko jūsu acis (caur pārdomas), kamēr jūs ēdat, lai atcerētos, kāpēc jūs mēģināt zaudēt svaru .

4. Ēdiet traukā tādu pašu krāsu kā ēdiens. Pētījums parPatērētāju pētījumu žurnāls norāda, ka pārtika, kas ir tāda pati kā ēdiens, liek cilvēkiem vairāk ēst. Kad ēdiens tiek pasniegts uz šķīvja, kas kontrastē ar. \ T maltīti , daļa šķiet lielāka un psiholoģiski vairāk apmierinoša.

Ka jūsu virtuve nav jūsu ienaidnieks, izvairieties no šīm kļūdām un iegūt vajadzīgo svaru. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Uzmanieties!

Video Medicīna: Gene editing can now change an entire species -- forever | Jennifer Kahn (Maijs 2024).