• Maijs 2, 2024

Pēc a kaitējumu Ir svarīgi, lai jūs praktizētu rehabilitācijas vingrinājumus, lai muskuļi tiktu stiprināti. Šī procesa beigās ir svarīgi zināt kā atsākt vingrošanu pēc sastiepuma.

Saskaņā ar. \ T Dienvid Austrālijas Universitāte , fizioterapija ir būtiska atveseļošanai; Ja muskuļi nav strādājuši ar pareiziem vingrinājumiem, tas var atstāt turpinājumus.

Bet, ja jūs vēlaties atsākt nodarbības sporta zālē, tas, kas jums jāņem vērā, ir šāds:

Apkure

Tā ir pirmā lieta, kas jums jādara, ja jūs neizkarsēsiet muskuļus, jūs varat sabojāt muskuļus atjaunota .

Pirms savas aktivitātes jums ir jāizmanto vismaz 10 minūtes iesildīšanās.

Sīki

Šis ir process, jums jāsāk ar zemas veiktspējas aktivitātēm, lai jūs neapdraudētu locītavām un muskuļiem.

Jums nevajadzētu nēsāt smagus svarus. Piemēram, ja iepriekš ielādējāt 50 lb, jums jāsāk ar 25.

Masāža

Rutīnas beigās ieteicams veikt masāžu rehabilitētajā zonā, stimulējot cīpslas jūs ātri atjaunosiet savu ikdienas darbu.

Ja ievērojat šos padomus, turklāt jūs uzlabosiet savu fizisko aktivitāti un sniegumu, atcerieties to atsākt vingrinājumu pēc sastiepuma Tam jābūt pakāpeniskam.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tas ir jāēd pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības

Video Medicīna: 171. Ludza / Viadrus U22 + гранульная горелка Ferroli SUN P7 / Pellet burner / Apkure Kredītā (Maijs 2024).