• Maijs 6, 2024

Meksika visā pasaulē ir viena no valstīm ar visaugstāko rādītāju Aptaukošanās zīdaiņu un pieaugušo populācijā. Lai samazinātu šo situāciju, valdība ar valsts un privāto institūciju atbalstu ir centusies iekarot „labu ēšanu”, sabalansēts ēdiens

Tomēr viens no izaicinājumiem, ar kuriem viņi saskaras, ir labāks barošana , Vai patēriņa pieaugums dārzeņi Saskaņā ar el Uztura speciālists, Guillermo Hernández, jums vajadzētu lietot piecas porcijas dienā no šīs pārtikas grupas.

Veselīga izklaide

Pirms sākt diētas maiņu, eksperts Guillermo iesaka vispirms zināt, kas tas ir dārzeņi veselīgāka piemēram, zaļie, piemēram, spināti, brokoļi. No šī brīža jūs varat pievienot ikdienas maltīti.

Lai pievienotu vairāk dārzeņu uzturs , Hernandez piedāvā dažas jautras un efektīvas stratēģijas.

1. Izgrieziet dārzeņus jautrā vai vizuāli patīkamā formā; piemēram, zvaigzne vai spirāle.

2. Vispirms sāciet dārzeņus, kurus var lietot svaigā veidā: burkānu, jūs varat pievienot citronu un nedaudz pikantu.

3. Pievienojiet tos dabīgās eļļas Tie padara dārzeņu garšu patīkamāku.

4. Spēlē ar garšu. Jūs varat pievienot jicama, tas pastiprina garšu un padara tos patīkamākus.

5. Apvienojiet to ar kādu graudaugu. Rīsi ar dārzeņi Tā ir lieliska iespēja un sabalansēts ēdiens.

6. Jūs varat izmantot mērces, lai gan tām jābūt mērenām; Piemēram, tējkarote.

7. Vispirms sajauciet ar gaļu, vistu vai zivīm. Tomēr šajā gadījumā vienmēr jāievēro, ka ēdiens sastāv no lielākiem dārzeņiem.

Dārzeņi ir galvenais avots vitamīni un minerāli, kas ir mūsu ķermenim, tāpēc ir svarīgi tos patērēt, ja jūsu mērķis ir uzturēt veselīgu ķermeni. Lai uzlabotu savu veselību, varat pievienot arī devu fiziskās aktivitātes 30 minūtes dienā

Video Medicīna: Starp mums runājot: Lolita Neimane par veselīga uztura mītiem (Maijs 2024).