Get fit ar pilometriskiem vingrinājumiem

• Maijs 6, 2024

Viens no galvenajiem iemesliem to nedarīt izmantot Tas ir laika trūkums. Tomēr pašlaik ir īpašas mācību sistēmas zaudēt svaru , viens no tiem ir pilometriskie vingrinājumi , kas palīdzēs jums iegūt ātrākus rezultātus pēc iespējas īsākā laikā.

The pilometriskie vingrinājumi par zaudēt svaru tās ir kustības, kas stimulē relaksācijas un muskuļu uztraukuma sistēmu; tas ir, kad jūs ceturtdaļas lec viens pēc otra, jūs darāt plyometriju.

Nākamajā videoklipā ievērojiet pilometriskie vingrinājumi un zināt tās priekšrocības:

Padomi, lai maksimāli izmantotu jūsu pilometrisko vingrinājumu

1. Vai jūsu ikdienas darbs notiek divas reizes nedēļā; atstājiet atpūtas dienu.

2. Šīs rutīnas ir izstrādātas super sērijās, tāpēc jums jādara a izmantot pēc otra. Jūs atgūsieties tikai katra beigu beigās.

3. Katrai super sērijai jāatkārto trīs reizes.

4. Katras super sērijas beigās atpūtieties ne vairāk kā minūti.

5. Apsildiet, pirms sākat rutīnu un stiepties treniņa beigās.

6. Lai palielinātu grūtības, veiciet plyometriskās kustības ar svaru. Atcerieties, ka tie vingrinājumi tie ir spēka un ātruma, tas ir, maksimālās jaudas.

The izmantot Augsta intensitāte ir viens no labākajiem, lai samazinātu tauku \ t zaudēt svaru , paātriniet vielmaiņu un uzlabo sirds un asinsvadu slimības. Lai sāktu savu ikdienas darbu un izvairītos no traumām, nevilcinieties konsultēties ar treneri, lai apmācības laikā sniegtu jums nepieciešamos padomus.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Jason Momoa's AQUAMAN WORKOUT (Maijs 2024).