• Maijs 3, 2024

Četri no katriem 10 meksikāņiem cieš stresa , kas atbild par sirds slimību un aptaukošanās attīstību un ir vainīgs zemā darba ražīgumā; tomēr jūs varat mainīt šo situāciju, ja jūs vienkārši novirzāt spriedzi kaut kas pozitīvs.

Mayo klīnikas speciālisti viņi sīki norāda, ka Stress ir normāla ķermeņa reakcija kad viņš uzskata, ka tuvojas kāda bīstamība. Mazās devās tas ir veselīgs, jo tas palīdz jums būt radošākiem un produktīvākiem, bet kā pārvērst stresu par kaut ko pozitīvu?

Atbrīvojieties no stresa!

1. Esiet godīgi pret sevi

A publicēts Hārvardā Ir sīki, ka jūs uzklausāt to, ko jūsu ķermenis jums saka, atklājiet cēloņus stresu . Šajā iekšējā dialogā mēģiniet mainīt savas negatīvās domas par pozitīviem un motivējošiem.

2. Pārbaudiet to savlaicīgi

Ja jūs domājat, ka radīsies jebkura situācija dienā stress jūsu ķermenim , pārbaudiet to savlaicīgi, tas ir, koncentrējiet visu savu enerģiju, lai atrisinātu problēmu, pirms tā rodas. Tādā veidā jums būs labāka garīgā skaidrība.

3. Pieņemt izaicinājumus kā iespējas

Tādā veidā jūs varat pārvērst negatīvo stresu par pozitīvu. Pieņemt izaicinājumus, lai stimulētu jūsu produktivitāti, uzlabotu lēmumu pieņemšanu un spēju reaģēt uz nezināmo.

4. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt

Ja jums ir žēl par visām lietām, ko nevarat mainīt, jūs visu laiku jutīsieties stresa apstākļos. Izveidojiet sarakstu ar visu, ko jūs varat mainīt, un to, kas nav jūsu rīcībā.

Izvēlieties risinājumus visam, ko varat darīt, un atstājiet to, kas ir "neiespējams" beigās, lai jūs samazinātu stresu un jūs veicat savus mērķus.

5. Palūdziet trenerim palīdzību

Ja nevarat kontrolēt stresu par sevi, jums ir jāiet kopā ar veselības aprūpes speciālistu. Ja jūs jūtaties kopā ar šo sajūtu, jūs noteikti atradīsiet pozitīvu veidu, kā to pārvarēt.

Vēl viens veids, kā novērst stresu, ir mainīt savu vidi, tas ir, novietojiet attēlus vai lietas, kas iedvesmo jūs, atpūsties un liek jums justies motivētiem.

Video Medicīna: Bungošanas meditācija uztraukumu pirms pārbaudes darba vai eksāmena atlaišanai (Maijs 2024).