• Maijs 2, 2024

Ir pārtikas produkti, kas uzlabo kvalitāti ovule embrija implantācija un Jūsu bērna attīstība; tāpēc, ja tie ir plāno grūtniecību Tas ir labāk, ka jūs ņemtu vērā, patērē šos pārtikas produktus, kas veicina jūsu auglību.

Ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzlabot izredzes iedomāties bērnu, kamēr citi var samazināt grūtniecības iestāšanās iespējas. Turpināt lasīt un zināt, kuras ir norādītas, lai uzlabotu auglību:

Jūs varat arī redzēt: Sievietes, kas dzer alu, apdraud savu auglību

Pārtika, lai uzlabotu auglību

DHA

Tā ir būtiska smadzeņu, acu un neironu sastāvdaļa. Dokozaheksaēnskābe (DHA) ir būtiska skābe. Tas ir būtiski hormonālo līdzsvaru, imūnsistēmu un olnīcu, ovulāciju veselību.

Kur jūs to atradīsiet? Jūras veltes, laši, sardīnes, tunzivis, jūras aļģes, rieksti, avokado un zaļie lapu dārzeņi.

Antioksidanti

Tie aizsargā ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Šie uzbrūk šūnām, kas kaitē DNS un mitohondrijām. Mūsu ķermenis, protams, ražo dažus antioksidantus, bet citi ir jāizņem no uztura. Augļu un dārzeņu piecu gabalu dienā ieteikums ir lielisks veids, kā nodrošināt pietiekamu antioksidantu uzņemšanu.

Kur jūs to atradīsiet? Apelsīnu, citronu, kivi, melones, jāņogas, melleņu, zemeņu, plūmju, riekstu, ķiploku, brokoļu, ziedkāposti, sarkanie un zaļie pipari, tomāti un spināti.

Vitamīni B

Šīs grupas vitamīni ir būtiski ovulācija un implantācija, bet tie ir svarīgi arī hormonālai kontrolei un augļa attīstībai.

Folijskābe

Tas ir B vitamīns, kas palīdz novērst muguras smadzeņu un smadzeņu defektus. Ir svarīgi patērēt pietiekamu daudzumu pirms un grūtniecības laikā.

Kur jūs to atradīsiet? Labība, pākšaugi, banāni, avokado, raugs, sardīnes, olas, forele, jēra un biezpiens.

Kalcijs

Šis minerāls ne tikai uztur kaulus un zobus stipri; palīdz uzturēt muskuļus, nervu sistēmu un asinsriti perfektos apstākļos. Ja organisms nesaņem nepieciešamo kalcija daudzumu diētā, tas to noņem no kauliem, kas tos var vājināt.

Kur jūs to atradīsiet? Piena produkti, spināti, brokoļi, ūdensteces, kāposti, apelsīns, salāti, vīģes, sardīnes un tunzivis.

Dzelzs

Ja grūtniecības sākumā grūtniecība nav pietiekama, palielinās pēcdzemdību anēmijas attīstības risks, cita starpā samazinot nākamās mātes enerģiju.

Kur jūs to atradīsiet? Liesa gaļa, zivis, vistas, olas, jūras aļģes, brokoļi, spināti un pētersīļi.

Šķiedra

Augsts šķiedrvielu daudzums, zems tauku un cukura daudzums no mazu bērnu vecuma, palīdz samazināt policistisko olnīcu sindromu slimo ar pieaugušajiem.

Kur jūs to atradīsiet? Kviešu dīgļi, klijas, mieži, rudzi, auzas, artišoks, spināti, kartupeļi, vīģes, plūmes, datumi, pupiņas, mandeles un zemesrieksti.

Cinks

Tas veicina šūnu dalīšanos, kas notiek augļa attīstības procesā, bet tā trūkums var samazināt veselīgu olu ražošanu. Cinks ir vienīgais minerāls, kas ir pierādījis, ka sasniedz auglības rādītājus.

Kur jūs to atradīsiet? Liesa gaļa, vistas, jūras veltes, olas, graudaugi, ingvers un alus raugs.

Ūdens

Ir svarīgi patērēt daudz šķidrumu. Ieteicams divreiz palielināt devu, līdz sasniegsiet vismaz 2 litrus vai 8 glāzes ūdens, lai uzturētos labi.

Nelīdzsvarots uzturs, kas ir vājš uzturvielās, negatīvi ietekmē bērnu. Ilgstoša svara zuduma diēta ir viens no sieviešu neauglības cēloņiem, jo ​​tie izslēdz pamata pārtikas produktus, kas nepieciešami, lai pienācīgi darbotos sieviešu reproduktīvā sistēma. Tātad, ja jūs vēlaties saņemt bērnu, ideāls ir iet kopā ar ārstu, lai sniegtu jums vajadzīgo uztura plānu.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Kā zaudēt svaru, neizmantojot dublējumu (apstiprināts)

Tātad jums ir patērēt zaļā tēja zaudēt svaru

Tā ir lieliska sieviešu seja

4 sekas, kas saistītas ar to, ka bieži netiek veikta sekss

Video Medicīna: CRIMSON CHICKEN! - FORBIDDEN PRIMITIVE RITUAL FOOD (Maijs 2024).