• Aprīlis 26, 2024

Labas veselības un fiziskās veselības stāvoklis ir pilnīga dzimumakta sastāvdaļas, bet, ja jums ir orgasms visintensīvākais ir izmantot Tas ir tikpat svarīgi kā erotika.

Rutīna vingrinājumi Konkrēti lietojumi ļauj stiprināt un tonizēt jūsu ķermeni, ieskaitot tos muskuļus un locītavas, kas iesaistītas, veicot seksu. orgasms intensīvāka.

Izmantojiet savu prieku

Saskaņā ar pētniekiem no Losandželosas Universitāte Kalifornijā , ir iesaistītas galvenās muskuļu grupas un locītavas orgasms intensīvāka atbilst tādām ķermeņa daļām kā vēders, sēžamvieta, kājas, muguras lejasdaļa un iegurņa zona, tāpēc ieteicama rutīna, kas ietver sekojošu. vingrinājumi :

1. Apkure. Vingrinājumi, kas ļauj ķermeņa muskuļiem sasniegt optimālu temperatūru un elastību, sākot ar statiskiem posmiem, piemēram, dinamiskiem. Starp tiem ir jostasvietas šūpošanās, šķēres ar kājām, stumbra un roku pagriezieni, kā arī dažas minūtes izmantot sirds un asinsvadu sistēmas

2. Iegurņa kustība . Stāvieties ar kājām, un ceļi nedaudz saliekti. Ieroči atpakaļ, plaukstām atvērts. Iedvesmojiet un pārvietojiet iegurni atpakaļ. Atkārtojiet izmantot piecas minūtes ar nepārtrauktu kustību

3. Apļi ar gūžas. Stāvieties ar kājām, un ceļi nedaudz saliekti. Novietojiet rokas uz gurniem. Koncentrējieties uz jūsu gurniem un lēnām pagrieziet iegurni plašos lokos. Atkārtojiet desmit reizes pa labi un desmit reizes pa kreisi.

4. Kegel vingrinājumi. Līgums ar muskuļiem iegurņa , turiet kontrakciju 5 sekundes un pēc tam atpūsties vēl 5 sekundes. Atkārtojiet sēriju četras vai piecas reizes. Turpiniet nodarboties ar to, lai jūs spētu noslēgt līgumu uz 10 sekundēm un atpūsties 10 sekundes.

5. Vēderi ar kontrakciju. Virzīti uz leju, kājas pagarinātas. Atdaliet no zemes ar atbalstāmo kāju un elkoņu galiem, rūpējoties par to, lai netiktu pacelts gurnu daudzums, lai viss ķermenis (apakšējās ekstremitātes un kolonna) būtu vienā rindā. Turiet pozīciju 20 sekundes un atkārtojiet 10 reizes.

6. Squat ar spriegumu. Tie ir a izmantot efektīvi nostiprināt augšstilbu, glutes un iegurni. Lai panāktu labākus rezultātus, tā vietā, lai pilnībā ietu uz leju, mēģiniet turēt nostāju uz pusēm, tajā pašā laikā jūs noslēdzot šos muskuļus 5 sekundes. Izmēģiniet 10 atkārtojumu sēriju.

Atcerieties, ka lielāka elastība locītavās un spēcīgākajos muskuļos ļauj jaunām pozām un lielāku mobilitāti, kas ar kardiovaskulāru treniņu palielinās jūsu izturību un palīdzēs orgasms intensīvāka.

Video Medicīna: How to learn any language easily | Matthew Youlden | TEDxClapham (Aprīlis 2024).