5 vingrinājumi, lai uzlabotu seksuālo dzīvi

• Aprīlis 25, 2024

Ieguvumi no izmantot Tie ir neiedomājami. Daži pētījumi liecina, ka tad, kad to praktizējat, jūs labāk sajūtaties par sevi, tas palielina libido , asinsriti un seksuālo darbību.

Lai jūs varētu baudīt visas šīs priekšrocības, GetQoralHealth viņš jums iesaka šos piecus vingrinājumi kas palīdzēs jums uzlabot seksuālo dzīvi, kā arī stiprinās jūsu ķermeni:

1.- Triceps paplašināšana: Pēc trenera domām Jennifer Nicole Lee , šis vingrinājums palīdz nostiprināt ķermeņa augšdaļu, tāpēc būs vieglāk noturēt savu partneri vai gultu, lai iegūtu ilgākas seksa sesijas. Tāpat, ja jūs to sēžat uz bumba, tas stiprinās jūsu vidus, muguru un vēderu. Veikt trīs 12 līdz 15 atkārtojumu kopas.

2.- Sānu uzbrukumi: Šī darbība ir ļoti līdzīga tupētai, tikai tā, ka tā vietā, lai kājas būtu kopā, viena atveras uz sāniem. Tas palīdzēs jums nostiprināt kājas, it īpaši augšstilbu iekšējo daļu. Veikt 3 komplektus no 8 līdz 12 atkārtojumiem katrā pusē.

3.- Tauriņš: Ir daži muskuļus spēcīga iegurņa un zinot, kā tos kontrolēt, uzlabo jūsu seksuālās attiecības un palīdz jums iegūt vairāk prieks Sēžot uz grīdas, pievienojieties pēdām, ātri pārvietojiet ceļus uz augšu un uz leju, tas stiprinās cirksni un iegurni. Pēc ārsta domām Joy Davidson , Seksualitātes zinātniskās izpētes biedrības locekle , "šīs zonas izmantošana rada spēcīgākus orgasma kontrakcijas". Veiciet kustību 30 sekundes.

4.- Kegel vingrinājumi: "The muskuļus kas kontrolē urīna plūsmu, ir tie paši, kas līguma laikā orgasma Tātad, nostiprinot tos, jūsu virsotnes būs biežākas un intensīvākas, ”skaidro ārsts Madelyn Messé . Turklāt tie ir ideāli piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm. Vieglākais veids, kā to panākt, ir urinēšanas laikā: urinējot, mēģiniet apturēt vai samazināt urīna plūsmu; jums tas jādara lēni un bez sēžamvietas vai vēdera līgumiem, atkārtojiet tik daudz reižu, cik iespējams. Veikt 10 atkārtojumus 3 reizes dienā.

5.- nostiprina „mīlestības zonu”. "Sasniedzot orgasma mēs nostiprinām kājas un vēderu, tāpēc muskuļus iekšējo nospiediet klitoris vai prostatas, ”skaidro ārsts Viktorija Zdroka , no Drexel University. Izmantojot vēderu un augšstilbu iekšējo daļu, būs vieglāk sasniegt kulmināciju, un tas būs intensīvāks.

Ar šiem padomiem jūs sapratīsiet, ka fiziskā aktivitāte var jums palīdzēt daudzos veidos. Un jūs, cik bieži jūs izmantojat?

Video Medicīna: LEGĀLAIS DŪMS (Dokumentāla īsfilma,EDART.TV) (Aprīlis 2024).