• Maijs 2, 2024

Tās klātbūtne mūsu dienu ikdienas dzīvē var būt nemanāma, bet tā ir būtiska organisma dzīvībai un pareizai darbībai. Tomēr ir ieradumi kas var mainīt hormoni veselībai bīstamu nelīdzsvarotību.

Saskaņā ar MDShealth , hormoni tās ir vielas, kas izdalās asinsritē no dziedzera vai orgāna, regulē šūnu aktivitāti citos ķermeņa apgabalos. Lielākā daļa ir olbaltumvielas savienojums. Citi ir steroīdi, no tiem iegūtas taukvielas holesterīna līmenis . Tās pamatīpašība ir tā, ka mazās koncentrācijās var rasties ievērojama iedarbība organismā.

Viss ir nepatīkams!

Lai gan organismam ir spēja regulēt hormoni vien, mēs rīkojamies, kas var mainīt šo dabisko procesu. Šeit mēs jums pastāstām 5.

1. Miega trūkums. The Pensilvānijas Valsts universitāte , saka, ka miega režīms, kas ir mazāks par sešām stundām dienā, bija saistīts ar izmaiņām hormoni grelīns un leptīns, kas regulē apetīte

2. Paņemiet sauli. Pētījums par Grācas medicīnas universitāte Austrālijā atklāj, ka D vitamīna pieaugums, ko organisms pēc saules gaismas iedarbojas, palielina testosterona līmeni un līdz ar to arī libido potenciālu; Tas arī uztur muskuļu spēku un kaulu blīvumu.

3. Uzsveriet ierobežojumu. Vašingtonas Universitātes zinātnieki ASV , ka stresu hronisks palielina a hormonu ko sauc par kortikotropīnu (CRH), ko sintezē saspringtās smadzenēs un ietekmē izdalīšanos dopamīns, Tas liek jums justies nomākts vai skumjš.

4. Treniņu trūkums. Irisin ir a hormonu tas ir muskuļos un darbojas uz taukaudu šūnām, saka žurnālā publicēts pētījums Daba Tas, protams, notiek, kad mēs regulāri izmantojam vairākas nedēļas.

5. Smieties Par Robert McGrath psihologs Viskonsina-Madisona universitāte, Šī darbība samazina stresa hormonus. Turklāt intensīva smiekli palielina endorfīni, ķermeņa dabīgā anestēzija.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, un lai saglabātu savu hormoni Lai nodrošinātu labu līdzsvaru un labu darbu, labākais risinājums ir līdzsvarots uzturs un vingrinājumi.
 

Video Medicīna: Lauris Reiniks par pašmāju restorānā pieredzēto: “viss ir skaists apkārt, bet ēdiens šausmīgs sūds” (Maijs 2024).