Vai jūs regulējat savas emocijas?

• Aprīlis 29, 2024

The Pasaules Veselības organizācija norāda, ka līdz 2020. gadam trauksme, tāpat kā depresija, būs viens no visbiežāk sastopamajiem invaliditātes cēloņiem visā pasaulē; tomēr to varētu novērst, izmantojot emocionālu kontroli.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Ilinoisas Universitāte un publicējusi Emocijas emociju regulēšana ietekmē ciešanas trauksmes faktu vai tā smagumu.

Trauksme ietekmē domāšanas un mācīšanās procesus; tā mēdz radīt neskaidrības un uztveres traucējumus ne tikai laika ziņā, bet arī kosmosā un pat attiecībā uz cilvēkiem un dažādu notikumu nozīmi; tas ir norādīts rakstā "Trauksmes traucējumi" , ko atklāj žurnāls UNAM.

Pētījumā bija 179 dalībnieki - vīrieši un sievietes, kuri tika aicināti izskaidrot, kā viņi izjūt savas emocijas un cik nemierīgi jūtas dažādās situācijās.

Analīzē atklājās, ka tie, kas piedalās emocionālās regulēšanas stratēģijā, ko sauc par pārvērtēšanu, kas sastāv no jaunas problēmas izpētei, parasti ir mazāk pakļauti sociālajai trauksmei un vispārīgākai uztraukumam nekā tiem, kuri izvairās izteikt savas jūtas.

Papildus emocionālai kontrolei, problēmu risināšana ir ideāls pasākums, lai izvairītos no trauksmes; Kaut arī pētījums arī parādīja, ka saīsinātā jūtas nomākšana var būt laba stratēģija.

Lai sāktu emociju kontroles procesu GetQoralHealth sniedz jums četrus padomus, kas palīdzēs jums izvairīties no trauksmes:

1. Izlemiet, kur pievērst uzmanību.

2. Izvēlieties, kādu perspektīvu vēlaties, pozitīvi vai negatīvi; Pirmais ir būtisks, lai pārvarētu problēmas.

3. Nelietojiet impulsus.

4. Padomā, iedomājieties un nomierini.

Jums ir vara pār jūsu emocijām un veselību. Uzmanieties!

Video Medicīna: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Aprīlis 2024).