• Maijs 2, 2024

Daudzas reizes, ka "neērti vēders", kas izvirzās no kleitas vai bikses, ir sliktas pozas dēļ, ko mēs varam labot ar dažiem vingrinājumi ķermeņa pagarināšanai kas ir ļoti praktiski un viegli izdarāmi.

Ekskluzīvā intervijā GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, fitnesa dzīvesveida treneris, Viņš uzskata, ka labākie vingrinājumi ķermeņa pagarināšanai ir stiepšanās, bet daudzas reizes mēs atstājam tos siltu vai atdzist ķermeni. "

Jūs varat arī redzēt: 7 posmi, kas samazina sāpes

Vai tie izskatās augstāki

Būtībā tas, kas mums jādara, ir stiept katru muskuļu mūsu ķermenī. Vislabāk tos darīt pēcpusdienā, pirms došanās gulēt vai, ja tas nav iespējams, pēc piecelšanās.

Ir svarīgi, lai katra poza to uzturētu no 10 līdz 12 sekundēm; atpūsties 10 sekundes un dariet to vēlreiz līdz 5 sēriju pabeigšanai.

1. Pieskarieties debesīm

Paceliet taisni, paceliet rokas un stiepieties, it kā jūs gribētu pieskarties debesīm, jūs pat varat stāvēt uz pirkstiem.

Video Medicīna: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens! (Maijs 2024).