• Maijs 2, 2024

Veselīgu paradumu saglabāšana ir būtiska, lai iegūtu veselību, izvairītos no slimībām, enerģiju un veselīgu svaru.Ko ēst, lai jūs būtu veseli?

Intervijā par GetQoralHealth , treneris pārtikā Tatjana Solana Es iepazīstu ar vairākām alternatīvām, lai maz pamazām sāktu aizstāt pārtiku ar citiem, kas palīdzēs jums iegūt veselību un skaistumu, un tādējādi palielinot savu labsajūtu.

Es vienmēr esmu domājis, ka pirms lietu noņemšanas jums ir jāiekļauj citi, lai ietekme nebūtu spēcīga un jūs to īsti, vidēji ilgi un ilgtermiņā varētu pielīdzināt.

Šajā ziņā Solana apstiprina, ka pirmais ieradums, ko mēs varam radīt, ir pateikt „jā” brokastis :

Mēs varam sākt izmēģināt dažādas lietas. Piemēram, ja mēs parasti patērējam graudaugu mēs varam likt uz augļiem vai dārzeņiem no rīta un pievienot mandeļu pienu vai rīsu; Tas garšo garšīgi, tas ir svaigs un ar nelielu ledu tas ir ideāls smoothie. "

Tatjana saka, ka augļu vai dārzeņu kokteiļi aizpilda tevi, jo to sastāvā ir visas uzturvielas, minerālvielas un šķiedras, tāpēc jūs paliekat apmierināti ilgāk.

Do un Dont's

Saskaņā ar pārtikas treneri, jums vajadzētu sākt apspiest uzturs pārtikas produkti, piemēram, desas, nav svarīgi, vai tas ir krūts vai tītara šķiņķis utt.

Cilvēki domā, ka krūts ir garšīgs, bet jebkurš ieliktnis Tas ir letāls. Tie ir miesas atkritumi; tā ir sliktākā kvalitāte, un tas neko nemudina ”.

No otras puses, pārtika, kas būtu jāiekļauj tavā uzturs tās ir zilās zivis, piemēram, laši, jo tās ir bagātas ar Omega 3 un 6, tās stiprina jūsu atmiņu, tās ir vieglas, uzlabo jūsu gremošanu Un, ja jūs to visu papildināsiet, ka viņi ir marinēti ar ķiplokiem, citroniem uc, tie stiprina vēl vairāk jūsuimūnsistēmu .

Vēl viens produkts, kas jums jāpārtrauc, ir galda sāls un nomainiet to ar jūras sāli vai organisko jūru, kurai piemīt minerālvielas, kas jūsu organismam ir nepieciešamas, nesabojājot jūsu artērijas vai neietekmējot sirdi.

Cilvēkiem jāzina, ka galda sāls ir ķīmisks eksperiments, kas tikai kaitēs mums un izraisīs slimību bezgalību, kaut kas nenotiek ar jūras sāli. "

Vēl viens jūsu diētas krūts ir tas, ka jūs pagatavojat ēdienus ar ķiplokiem, ingveriem vai kurkuma, kas papildus jūsu ēdienam dod labu garšu, palīdzēs labāk metabolizēt taukus un regulēt nervu un gremošanas sistēmu.

Tatjana gadījumā, kad dodat sev "iespēju", lai radītu šīs pārmaiņas, jūs iegūstat enerģiju un pieredzi, ko tā tiešām ir dzīvot bez iekaisums un ka jūsu āda ir rehidratēta:

Vissatraucošākais ir tas, ka cilvēki pierast pie sāpēm; lai jūsu vēders piepūstu, neuzturētu galvu, justos slinki vai dzīvotu ar aizcietējumiem; bet patiesība ir tāda, ka mēs varam visu mainīt, izmantojot mūsu pārtikas izvēli. "

Un, ja jūs sāksiet izmēģināt citus bez laktozes saturošus produktus, piemēram, mandeļu pienu, tofu vai sojas jogurtu, jūs pamanīsiet, kā jūs samazināt laiku kolīts un gastrīts , ko izraisījis stresu . Kādas izmaiņas jūs veicat? Lai uzzinātu vairāk un iegūtu jaunu veselīgu iespēju, ievadiet vietne no veselības treniņa   kur jūs varat iegādāties drošus produktus.