• Maijs 3, 2024

Viens no lielākajiem ķermeņa objektiem neapšaubāmi ir Pakaramie . Daži uzskata, ka ir ļoti sarežģīta joma, lai palielinātu tās apjomu; bet tas tā nav, palielina glutes 10 dienu laikā ir šie padomi.

Varat arī redzēt: Seksu pozīcijas, kas palielina sēžamvietas

The Pakaramie Tie ir sadalīti gluteus maximus, gluteus medius un gluteus minimus. Dažādi vingrojuma veidi un sēžamvieta atšķirīgi, ja jūs esat pastāvīgi, lai 10 minūšu laikā palielinātu savus glutes.

Pārvietojumi

Šis uzdevums Tonizē kājas un sēžamvietas Tas ir ļoti vienkārši

Tas sastāv no garas solis uz priekšu tādā veidā, ka ceļgala locīšana ir 90 grādu leņķī.

Ir ļoti svarīgi, lai ceļgala svars netiktu pārsniegts, kad tas notiek, glutālās muskuļi nedarbojas vienādi.

Tas ir uzdevums, kurā abas kājas aizvieto; tas ir, pirmais solis tiek veikts ar vienu kāju un pēc tam citu.

Daži cilvēki lieto hanteles uz rokām, lai sasniegtu labākus rezultātus ar svaru.

Ieteicams veikt 5 sesijas ar 30 atkārtojumiem un rezultātiem sēžamvietas palielināšana tie tiks atspoguļoti 10 dienu laikā.

Video Medicīna: Darbu sāk jaunie pārvietojamie fotoradari (Maijs 2024).