Patērē vitamīnu B 12 un labāk gulēt

• Maijs 4, 2024

Ķermenim ir nepieciešams tikai neliels daudzums vitamīns B12 . Tas ir viens no vissarežģītākajiem vitamīniem un pastāv daudzos veidos vai savienojumos, kas pazīstami kā kobalamīni.

Tie ir atrodami galvenokārt piena produktos, gaļā un olās, aknās, jūras veltēs, lašiem, tunzivīm un forelēm. Veģetāriešiem nav nepieciešamas B12 vitamīna ikdienas prasības, jo tās neēd gaļas produktus. Tāpēc viņiem tie būtu jāsaņem no papildinājumiem.

Personai ir vajadzīgas tikai divas mikrogrami no vitamīns B12 katru dienu šādos nolūkos: Sarkano asins šūnu veidošanās. Izvairieties no anēmijas

Ietekmē. \ T mielīns nervu sistēmas, kas ir svarīga nervu aizsardzības sastāvdaļa. Trūkums vitamīns B12 Tas var novērst ne tikai nervu, bet arī visa ķermeņa sistēmu attīstību.

Tas ietekmē arī mūsu sapni

The vitamīns B12 tiek izmantots miega ciklu regulēšanai, izmantojot vielu, ko sauc par melatonīnu, tāpēc tā ir nepilnība vitamīns B12 , tas var ietekmēt miega modeļus.

Visbīstamākais trūkums. \ T vitamīns B12 tas ir smadzeņu un nervu sistēmas bojājums. Tālāk ir norādīti daži trūkuma simptomi B12:

1. Gaisa trūkums

2. Imūnās sistēmas trūkums

3. Nogurums

4. Sieviešu menstruāciju problēmas

5. Sāpes mēlē

Kontrindikācijas

Kaut arī B12 vitamīns nāk no dabīgiem pārtikas produktiem, lielām B12 piedevu devām var būt negatīva ietekme uz cilvēkiem, kas lieto zāles.

Var paiet tik ilgi, lai kontrolētu simptomus un atbilstošas ​​blakusparādības, kas, kad tas nāk, var būt pārāk smagas un prasa ilgstošu ārstēšanu.

Video Medicīna: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Maijs 2024).