• Maijs 6, 2024

Daudzi cilvēki cenšas zaudēt taukus, vienlaikus palielinot muskuļu masu, tāpēc ir normāli, ja kļūdās. Bet ir svarīgi zināt, ka viņiem ir jābūt apmācībai, kas apvieno ķermeņa tauku un tonizējošo muskuļu likvidēšanas mērķi.

Ir normāli ieteikt no 10 līdz 20 minūtēm sirds, spēka treniņu ar daudzām atkārtošanām, vingrojumus vēderam un vēlreiz veikt sirds vingrinājumus. Tomēr tā ir kļūda, jo vēdera vingrinājumi nepalielina vēdera taukus.

Nomainiet muskuļu taukus!

Mēs nevaram noticēt, ka, veicot dažas minūtes sirds un asinsvadu apmācības, tiks aktivizēti visi mūsu ķermeņa procesi, lai sadedzinātu taukus, un, ja jūs negribat pārveidot taukus ar muskuļiem.

Metabolisms darbojas tādā veidā, ka ilgst vairākas stundas vai pat dienas, lai mainītu savu procesu, un jūs varat zaudēt taukus un palielināt muskuļus.

Kad mēs trenējam, pirmajās 40 vai 50 minūtēs ķermenis pamatā izmanto glikogēnu, kas nāk no glikozes, kas rodas, patērējot ogļhidrātus.

Kad glikogēna rezerves ir iztērētas, ķermenis sāk izmantot citus enerģijas avotus, piemēram, taukus un proteīnus. Tāpat notiek arī tas, ka stresa hormons, kortizols, liek organismam sadedzināt muskuļus.

Ja mēs vēlamies zaudēt taukus, mums ir nepieciešams zems glikozes līmenis asinīs, un tas tiek panākts, izvairoties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu vai vienkāršiem ogļhidrātiem.

Lai izveidotu muskuļus, ķermenim ir nepieciešama daudz kaloriju un daudz fizisku aktivitāšu, un nav lietderīgi apvienot kardio un svara apmācību vienā treniņā.

Lai to izdarītu pareizi, jums ir jāatstāj vismaz piecas stundas atpūta starp sirds un svara apmācību, lai abi varētu mums sasniegt mūsu mērķus.

Ja vēlaties uzzināt vairāk informācijas, apmeklējiet: dieta proteica.biz

Kā palielināt muskuļu masu ar proteīna diētu

Kā atkļūdot ķermeni, lai zaudētu svaru

Video Medicīna: How to spot a liar | Pamela Meyer (Maijs 2024).