• Maijs 6, 2024

Atbildot uz šo jautājumu, šodien nav tik vienkārši. Katru dienu ir iesaistīti faktori, kas apgrūtina precīzas atbildes sniegšanu ogļhidrāti vai tauki the cēloņi no Aptaukošanās ?

Kādu dienu jūs vainojat vienu, otru otru. Šī panta mērķis ir, lai jūs uzņemtos labāko un pielāgotu to savai ikdienai. Precizēsim šo abu pamatjēdzienus makroelementi un galvenokārt, pieņemot lēmumus, izmantojiet veselo saprātu.

Ogļhidrāti: vienkārši un sarežģīti

The ogļhidrāti ieguldījums 4 kalorijas uz gramu. Tie sedz no dabiski un tās formā neatņemama piemēram, dārzeņi, augļi, bumbuļi, graudi un graudaugi.

Citi ģeniāli arī ietver pārstrādātiem produktiem piemēram, maize, šokolāde, cukurs, cepumi un bezalkoholiskie dzērieni šajā sarakstā, lai gan tie nav tik veselīgi kā pirmie.

Tie ir sadalīti "Vienkāršs un sarežģīts" atbilstoši to spējai sagremot un lietot organismā.

Lielā atšķirība starp dabiskie ogļhidrāti un apstrādāti ir jūsu spēja sātība . Parasti tā augstā satura dēļ šķiedras . Tas nozīmē, ka vietējie iedzīvotāji liek mums justies apmierinātākiem un tiem, kurus apstrādā ar šķiedras neesamību, ne tik daudz, gluži pretēji.

Kas nav pieredzējis sajūta vēlaties turpināt ēst desertu pat būt "Pilns" ? Bet cik daudzi no mums vēlējās turpināt ēst burkānus tajā pašā situācijā?

Tauki: piesātināti un nepiesātināti

The tauki : tie ir sadalīti piesātināts e nepiesātināti . Parasti pirmie nāk no dzīvnieku valstība un daži dārzeņu izņēmumi: veselas olas, liellopu gaļa, cūkgaļa, zivis, mājputni, piena produkti, kokosrieksti, palmu eļļa un mātes piens ir vislabākie piesātināto tauku avoti.

The nepiesātinātie tauki parasti nāk no augu izcelsmes avotiem piemēram, avokado, olīveļļa, valrieksti un zemākas kvalitātes kukurūza, sojas pupas vai rapšu eļļa.

The "trans" tauki ka tie ir atrodami dabu mazākā mērā, bet pārtikas rūpniecība tos rada citādā veidā, kas padara to par sliktāko tauku.

Tie palīdz 9 kalorijas līdz grams , tas ir vairāk nekā divas reizes enerģiju kas mums dod ogļhidrāti , kas parasti padara kļūdainu: ticiet, ka tauki jo kalorijas ir augstas, tās padarīs mūs taukus.

Tā ir pārpratusi tēma. The tauki tie dod vairāk sātība starp ēdienreizēm, kas ir līdzvērtīgs. \ t trauksme starp ēdienreizēm ir zema vai praktiski izzūd.

The tauki labas kvalitātes, kas minētas iepriekš, ir lieliski hormonāli prekursori un, ja tos lieto gudri, tie palīdz svara zudumam un ķermeņa taukiem.

Ja ir iespēja, vienmēr izvēlieties dabīgākus augstākas kvalitātes avotus un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. Vienkāršs fakts, ka to darām, mūs aizveda no ogļhidrāti un slikti tauki acīmredzot tie rada veselības postījumus.

The pārtiku reāls un dabiska izārstēšana . The apstrādāti turpināt šaubas .

Video Medicīna: Why do we sleep? | Russell Foster (Maijs 2024).