9 veidi, kā kontrolēt stresu

• Maijs 12, 2024

Ir vairāki veidi, kā kontrolēt stresu, kas praksē palīdz vispārējai labklājībai. Dažas no tām ir ļoti viegli ievērot, piemēram:

1.- Vingrinājums Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atpūsties, kā arī palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs, holesterīnu, asinsspiedienu un ķermeņa svaru.

2- Pēdu masāža , tas var radīt gandrīz relaksācijas procesu.

3.- Mīksto ritmu un instrumentālo mūziku Tā ir laba iespēja darba dienai, braucot ar automašīnu vai atrodoties mājās, jo tas dod mums mieru.

4.- Pastaiga pa laukiem pastaigājoties parkā, pērkot ziedu kompozīcijas, laistot augus, saskaroties ar dabu, klausoties ūdeni no strūklakas, jūras skaņas vai lietus, var palīdzēt atpūsties.

5.- Elpojiet dziļi , izmantojot visas plaušu ietilpības, ar diafragmas muskuļiem, nepieredzējis un izelpo dziļi un ritmiski.

6.- Runājiet ar labu draugu Tas var palīdzēt mums samazināt stresa līmeni. Smiekliem ir dziedinoša un relaksējoša jauda. Mēs varam lasīt joks grāmatu vai izsaukt draugu vairāk simpātisku, ja mēs jūtam stresu.

7.- Kontakti ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atpūsties. Spilgti iedomāties pozitīvos notikumus, kas mums bija, tas daudz palīdz.

8.- Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka tikai aizverot acis un iedomāties dabas ainas Viņi maina smadzeņu viļņus un atpūsties.

9.- Meditējiet . Tas ir ceļš uz veselīgāku un garāku dzīvi, jo mēs esam saistīti ar sevi un mēs uzzinām par lietu lielumu. Mēs iemācāmies dot katrai lietai tā patieso vērtību.

Video Medicīna: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Maijs 2024).