9 padomi, lai izvairītos no cukura tieksmes

• Maijs 8, 2024

The atkarība uz cukuru tas ir kaitīgs veselību , jo biežais patēriņš rada tādas slimības kā diabēts . Saskaņā ar pētījumu par Pārtikas ķīmija , tieksme pēc cukuru Tas ir tik aizraujošs kā patēriņš narkotiku , kopš smadzenes ražot dopamīns kas rada labklājības sajūtu. GetQoralHealth iesaka šādus padomus, lai to izvairītos atkarība .

1. Veikt a uzturs sabalansēts, bagāts ar olbaltumvielas un dārzeņi, pat ietver mazliet ogļhidrāti pietiekami daudz enerģijas. Tādā veidā jūs izvairīsieties no apetītes starp ēdienreizēm.

2. Neizņemiet no sava uzturs cepamās preces, vēlams izveidot savu. Tā izmanto sastāvdaļas, piemēram, auzu un stevia saldinātāju.

3. Piešķirt vienu dienu nedēļā, lai patērētu daļu pārtikas ar cukuru.

4. Rūpējieties par sevi mutes dobuma higiēna , jo papildus novēršanai dobumi , neļauj patērēt produktus ar augstu cukura saturu.

5. Dzerot kafiju vai tēju, izmantojiet izglītojošas krāsas vai preferences, lai tās patērētu bez cukura.

6. Aizstājiet saldos pārtikas produktus labības bāriem vai auzām, kas satur medu. Vēl viena laba iespēja ir rieksti.

7. Lai izvairītos no saldo produktu patēriņa, vienkārši nepērciet tos.

8. Tā gatavo dabīgos augļu un dārzeņu kokteiļus, nepievienojot tiem cukuru, jo tie to dabiski piemīt.

9. Ja jums ir vēlēšanās pēc cukura, jūs varat izvēlēties košļājamās gumijas vai piparmētru garšu.

Papildiniet savu uzturs ar 30 minūtēm izmantot dienā, tādā veidā jūs atbrīvojat endorfīni ka tie ražo labklājību dabiskā veidā, neprasot cukuru. Uzziniet, vai šajā testā esat atkarīgs no cukura.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un baudiet GetQoralHealth jauno svara zaudēšanas rīku