8 padomi emociju kontrolei

• Aprīlis 27, 2024

Mācīšanās kontrolēt emocijas un jūtas nav viegls uzdevums, it īpaši, ja ikdienas situācijas, piemēram, darbs, ģimene, pāris, bērni, utt.

Tomēr emociju un sajūtu apgūšana palīdz pieņemt vairāk pārliecinošu lēmumu, kas dusmas, dusmas, skumjas ietekmē bieži izrādās nepareizi. GetQoralHealth Tā piedāvā desmit padomus, lai kontrolētu savas emocijas.

1. Paņemiet savu laiku, lai izkļūtu no situācijas, kas jūs nomierina, lai nomierinātu un nedarbotos uz impulsu. Neaizmirstiet līdz desmit darbībai skaitīt līdz desmit.

2. Izņemiet no cilvēkiem, ar kuriem jūs esat sajukuši, vīlušies, skumji utt., Līdz mazliet samazinās jūsu neapmierinātība, tādējādi izvairoties no nevajadzīgiem konfliktiem. Kā paskaidrots Alexandra Navarro , pasniedzējs Exposer šajā videoklipā:

3. Kad esat atpūsties, izteikt savas emocijas mierīgi.

4. Dariet izmantot .

5. Padomājiet par to tik reižu, cik jūs uzskatāt par nepieciešamu. Ja jums ir sarežģīta situācija, jūs varat pateikt lietas, kas nav vietas.

6. Tā vietā, lai pievērstu uzmanību problēmai, padomājiet par risinājumiem, ko jūs varat sniegt.

7. Izmantojiet humoru, lai atslābinātu spriedzi, bet izvairieties no sarkasma, kas bieži vien var būt kaitīgs.

8. Prakses relaksācijas metodes un meditācija .

Izpildiet šos vienkāršos padomus, lai apgūtu savas emocijas un jūtas, ja jūs domājat, ka nevarat tās kontrolēt un esat radījis vardarbības situācijas vai ir simptomi depresija , nevilcinieties meklēt profesionālu palīdzību. Good luck!

Video Medicīna: Mācību filma skolēniem "Katrīna" ņirgāšanās profilaksei skolas vidē (Aprīlis 2024).