7 efektīvi padomi pret kilogramiem vairāk

• Maijs 4, 2024

Ja esat nolēmis zaudēt šos papildu kilogramus pirms Ziemassvētku brīvdienām, to laikā vai pēc tam, GetQoralHealth mēs jums sniedzam virkni efektīvu padomu, kā tos novērst.

Šo papildu mārciņu zaudēšana ir ieradumu jautājums gan pārtikā, gan dzīvesveidā kopumā.

1. Ēdiet lēni . Viens no trikiem zaudēt svaru ir ēst lēni. The smadzenes Tas ir veidots tā, lai persona pēc piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm pēc tam, kad sākusi ēst, jūtas pilnīga. Siekalas satur fermentus, kas palīdz labāk sagremot pārtiku, tāpēc jo vairāk reizes jūs košļāt, jo vieglāk būs organismam absorbēt barības vielas. Galu galā jūs jutīsieties veselīgāk, un jūs zaudēsiet daudz kilogramu.
 

2. Hidratēt . Veikt daudz ūdens , it īpaši, ja jums ir izsalcis , ir vēl viens no trikiem, kas darbojas ļoti labi, lai zaudētu svaru. The smadzenes interpretē slāpes kā izsalcis . Izvairieties no izslāpšanas un izvairīties no nokļūšanas kārdinājumos ēst sviestmaizi.
 

3. glāze ūdens pirms ēšanas. Paņemiet glāzi ūdens 10 minūtes pirms ēšanas ļaus kuņģa sulām rīkoties pareizi maltītes laikā, lai labāk sagremotu. Arī dzeršana starp ēdienreizēm neļauj jums justies pārāk daudz izsalcis .
 

4. Pēc ēšanas dzert kafiju. Ir svarīgi nepievienot pienu vai cukuru, jo pretējā gadījumā tas darbotos kā deserts. The kafija ir īpašības zaudēt svaru ja jūs dzerat atsevišķi.
 

5. Izmantojiet kāpnes. Izmantojiet kāpnes , atstājiet automašīnu tālu prom un staigājiet, un dodieties uz velosipēdu, lai strādātu, ir labi triki, lai zaudētu svaru, vienlaikus uzlabojot sirds stāvokli. Kāpjot pa kāpnēm Tas palīdz jums sadedzināt 300 līdz 500 kalorijas par katru pusstundu, ko jūs darāt.
 

6. Košļājamā gumija . Ja jūtat vajadzību košļāt vai ēst kaut ko, veicot savas darbības, a košļājamā gumija intensīva garša var nonākt glābšanā un palīdzēt zaudēt svaru.
 

7. Miega režīms. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Mičiganas Universitāte (Amerikas Savienotās Valstis), gulēt Papildu stunda dienā jūs varat zaudēt aptuveni 7 kilogramus gadā. Ja jūs mainīsiet nakts alkas vēl vienu stundu gulēt , šīs stundas kaloriju ietaupījums var sasniegt 6%.

Šo papildu kilogramu zaudēšana var būt būtiska, jo saskaņā ar pētījumā publicēto pētījumu Eiropas Veselības žurnāls , ja vidukļa diametrs dalīts ar gurnu diametru pārsniedz 0,91, ciešanas risks trīs reizes sirds un asinsvadu slimības un citiem nosacījumiem, piemēram, diabēts .
 

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook