6 padomi, kā nedēļas nogalēs ēst veselīgi

• Maijs 4, 2024

The nedēļas nogalēs tie parasti ir grūti ēst veselīgi sakarā ar saistībām, sanāksmēm un izbraucieniem uz restorāniem, tāpēc mēs esam kārdināti dot mums pārtraukumu uzturs

Tāpēc, lai izbaudītu nedēļas nogali, neietekmējot jūsu centienus un apņemšanos būt labiem ieradumiem barošana , in GetQoralHealth .com mēs jums sniedzam dažus ieteikumus:

1. Mēģiniet izvēlēties ēdienus, kas ir sagatavoti grilētiem, tvaicētiem, grauzdētiem, vārītiem vai ceptiem, un izvairieties no ceptiem ēdieniem, capeados vai rīvētiem, jo ​​viņiem ir vairāk tauki un kalorijas .

2. dod priekšroku desertiem kā svaigiem augļiem ar vieglu jogurtu. Ja viņi lūdz kūka vai saldējumu, dalieties tajā ar kādu, tādā veidā jūs izbaudīsit deserts patērē mazāku summu.

3. Ēdiet lēnām un pārtrauciet ēst tik daudz, cik jūs jūtaties apmierināti, ēdienam nav nepieciešams ēst, jo daudzi ēdieni satur ļoti lielas porcijas un tādējādi dod lielāku ēdienu. kalorijas .

4. Neatgriezieties un mēģiniet ievērot savas ēšanas stundas. Ja palielināsiet savu vērtību apetīte , mēģiniet ēst, nevis ēst, gatavot ēdienus no grauzdētiem dārzeņiem, neapstrādātiem vai tvaicētiem, kā arī augļiem taukains .

5. Mēģiniet ēst tortiljas vai maizi rīsu vietā un izvēlēties tikai vienu no divām, nav vērts ēst vairākus tortiljas un maizi atsevišķi.

6. Jautājiet dabīgam ūdenim vai vieglajam atspirdzinājumam, kā garšas ūdeņiem un uzkodas regulāri satur daudz cukura un nodrošina nevajadzīgu enerģiju.

Jums jābūt uzmanīgiem apetīte un to ēdamās daļas lielumu, it īpaši ārpus mājas, tāpēc jums vajadzētu apstāties, kad jūtaties apmierināts; lai netiktu izšķērdēta pārtika, jūs varat lūgt to atņemt un pēc tam to lietot.

Ideālā gadījumā, ja apmeklējat sanāksmes vai restorānus, dodiet sev garšu; jums nav jāatbrīvo no visa jūsu alkas , ieteicams ēst mazākas porcijas vai vieglas versijas. Izbaudiet maltīti nedēļas nogalē bez žēlastības!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku